怎么做才能养胃？养胃的方法有哪些 _云知道

现如今，生活压力比较大很多上班族都会出现胃部疾病的问题，跟平常的日常饮食有很大的关系，吃饭时间不规律的可能导致胃部疾病，那么，怎么做才能养胃？养胃的方法有哪些呢？下面就快和一起了解吧！

怎么做才能养胃？
1、腹部按摩
在每天晚上睡觉之前，将双手放在彼此的顶部，在肚脐周围画一个圆圈，然后用手掌使其向左30度，向右30度。力量开始变小，后面的力量可能稍强一些。从长远来看，它可以有效改善胃肠功能，还可以减轻胃痛！
2、健康的饮用水
起床刷牙后，每天早上喝一杯温水，约100毫升左右，以帮助清理肠道；中午10点左右喝酒；午餐前喝酒；大约在下午3点左右喝酒；如果你晚上有汤，你可以跳过饮用水。需要注意的是，晚上9点半以后，最好不要喝水，以免第二天早上起床，眼睛浮肿。
3、暖胃
虽然是春季，但是寒冷还没有完全消退，昼夜温差还是很大的，所以患有慢性胃炎的人应该特别注意胃的温度，及时加衣服，并且遮住晚上的床上用品，以防止腹部受凉。

养胃的方法有哪些
1、规律吃饭
三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛，才想起来去吃饭。
2、不要狼吞虎咽
食物嚼得越细，胃的负担就越校习惯狼吞虎咽的人，可以先从求每一口饭嚼20下开始，养成细嚼慢咽的习惯。
3、少烟酒
烟酒，对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态，导致慢性胃炎的发生。

4、少吃肠胃不喜欢的东西
每个人的肠胃各有脾气，挑食习惯都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服……因此，要想护胃，就乖乖听胃的话，少吃些肠胃不喜欢的东西。
5、少吃腌制食物
剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。
【怎么做才能养胃？养胃的方法有哪些】6、饭前便后严格洗手
幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示，在我国，人群中幽门螺杆菌感染率超过50% 。这种情况大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行饭前便后洗手。别笑，想想这个从小就知道的常识，到底有多少人是严格做到的？是不是觉得还挺简单的？其实胃肠就是这样，少折腾它们，让它们好好发挥自己的功能，就是真正的养。