排毒瑜伽方法帮你健康排毒
1、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上， 是一个很好舒缓双脚疲劳的动作 。
2、骆驼式
双膝跪地， 双腿分开， 身体后仰， 双手伸直触及脚后跟， 使身体缓慢回复到初始状态 。
3、风吹树式
直立， 双脚并拢， 两臂放在身体两侧 。 吸气时， 双手慢慢高举过头部， 在头顶合掌， 同时提起脚后跟 。 呼气时， 上身从腰部弯曲， 倾向右侧 。 保持几秒， 吸气时收正 。 呼气向左， 吸气时收正 。
4、肩倒立式
仰卧， 抬起双腿放于头顶后侧 。 肘部着地， 双手扶住腰背部， 同时将双腿向上抬起， 使背部、腰部和双腿垂直于地面 。 保持这个姿势20个呼吸 。
5、弓式
仰卧， 背部着地， 双脚分开并完全着地， 双腿弯曲， 双臂反转， 双手置于肩膀下方， 手肘指向天花板 。 慢慢抬起臀部远离地板， 如图中姿势， 做成弓式， 头部放低， 腹部向上挺起 。
6、摩天式
直立， 两脚与肩同宽 。 吸气时双臂慢慢高举过头部伸直， 双手交叉， 转动手腕， 掌心向上 。 呼气时， 双臂带动上身慢慢弯下， 直到身体与地面平行 。 再次吸气， 双手慢慢举起， 呼气时双手分开， 在体侧落下 。
排毒养颜的办法
1、远离过敏原保护身体机能 。
过敏可能带来的危害很多， 如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻， 以及情绪失控、易怒、抑郁等 。 同时， 它还可能破坏身体的自我清理机能 。
2、多喝温柠檬水利排尿 。
人体60-70%由水构成， 水还可以帮助搬运体内的垃圾， 其重要性不言而喻 。 每人每天应保证6-8杯水 。 对大部分健康人来说， 判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次， 那就再加点吧 。 此外， 在水中加入半片柠檬或柠檬果汁， 趁热喝， 有利于消化系统和淋巴系统的正常工作， 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。 同时， 柠檬水还可以帮助肝脏排毒， 平衡内分泌；研究证明， 其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。
3、优化食物组合， 平衡吸收和代谢 。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食， 同时我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡 。 把容易吸收与容易排出的食物进行组合， 最利于身体保持良好的工作状态 。 人们常常采用的组合， 如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担， 不值得推荐 。 以蔬菜为主， 搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择 。 水果则建议空腹吃， 特别是不要在刚吃完甜点后吃 。
4、多吃绿色食物助排便 。
【排毒瑜伽方法帮你健康排毒】深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素， 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。 绿色蔬菜还富含膳食纤维， 有助于促进排便， 保证毒素的排出 。 所以， 可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜， 加少量酱汁拌成沙拉食用， 也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
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