茶婆枕
陈粗茶泡饮后， 将茶叶渣晒干， 收集约500克， 装入枕心(可加入干茉莉花适量)， 外加枕套， 制成枕头 。 可清心安神治失眠 。
沐浴法
每晚临睡前， 用35~45℃左右的温水洗澡， 淋浴或盆浴均可， 时间为15~30分钟， 或用温水泡脚15~20分钟亦妙 。 有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等， 有益于睡眠 。
静卧放松法
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效 。 方法是自然仰卧， 双手重叠轻置肚脐上， 呼吸均匀， 排除杂念并全身放松 。 默念“天地悠悠， 身心俱松， 杂念不起， 酣然入梦……”也可采用数息法， 以帮助入睡 。
足底按摩法
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟， 再分别按压涌泉部位2分钟 。
日常生活中， 如何才能获得舒适、健康、高质量的睡眠， 中医专家从合理饮食、控制情绪、规范作息等角度给出建议， 睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯， 如：戒烟忌酒， 定时上床， 早睡早起， 睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品， 避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床， 保持卧室通风， 不蒙头而睡 。 同时， 要适当参加体育锻炼， 劳逸结合， 饮食有节， 注意营养 。
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