6. 周末"补课"别超量
【什么时间夜跑最好】久坐办公室、每逢周末才运动的"夜跑族"，还要注意扭伤 。 由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在"补课"心理，容易超量运动 。 这种情况是运动损伤发生的高危因素之一，在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担 。
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