没有运动过度却出现全身酸痛( 二 )


减少酸性食物的摄入 , 如:精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等 。 食物是酸性还是碱性 , 并不是以味道来区分的 , 而是取决于食物中所含的元素种类和数量 。 采用燃烧的方法 , 测量残灰水溶液 , 便可知食物的酸碱性 。 一般来说 , 酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐 , 如磷、硫、氯等元素及其它元素 , 可使体液表现为酸性的食物 。
食用碱性食物(食物在体内形成碱的无机盐 , 如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物 , 可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水 , 改善血液的PH值 , 碱性食物如:蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等 。
全身酸痛吃什么好
1、多补充流食:运动过后 , 多食用一些粥、汤 , 还有水分充足的新鲜水果蔬菜 , 这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养 , 恢复流失的营养成分 。
2、多吃维生素含量高的食物:运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物 , 这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉 。 另外 , 经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳 。 另外 , 健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法 。

没有运动过度却出现全身酸痛



3、多吃高蛋白食物:运动锻炼过后 , 身体当中的热量消耗很大 , 人就会感觉疲劳 。 经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物 , 不仅能帮助你补充消耗的热量 , 还能增加蛋白质 。
4、运动后吃什么?多吃碱性食物:运动过后 , 多吃一些碱性含量高的食物 , 比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等 。 这些食物经过人体消化吸收后 , 能迅速地使体内的血液酸度降低 , 起到中和平衡的作用 , 使身体达到弱碱性 , 尽快消除运动带来的疲劳感 。
总结:不管是男女都会有肾虚的情况 , 而肾虚同样也会有全身酸痛感 , 如果酸痛乏力的时间持续的比较长 , 还需考虑是不是气虚 。 也不要害怕 , 清楚自己到底是哪方面出了问题 , 再运用食疗方法是很容易改善的 。 容易出现头昏和酸痛乏力的多数是贫血的人群 , 这些人同样也会有全身酸痛感 , 这时就需要补血了 。 其实还是要调理脾胃 , 让代谢功能变好了 , 及时排出体内酸性物质 , 减少酸性物质的食用 。

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