益处
锻炼的好处
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长 ， 增强心肺功能 ， 改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况 ， 有利于人体的生长发育 ， 提高抗病能力 ， 增强有机体的适应能力 。
减低儿童在成年后患上心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病等疾病的机率 。
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。
可以减少你过早进入衰老期的危险 。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能 ， 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力 ， 并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行 。
体育锻炼可以调节人体的生理平衡 ， 达到治病和预防的效果 。
心理上
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用 ， 能改善生理和心理状态 ， 恢复体力和精力;
体育锻炼能增进身体健康 ， 使疲劳的身体得到积极的休息 ， 使人精力充沛地投入学习、工作;
舒展身心 ， 有助安眠及消除读书带来的压力
【让你焕发容颜的几项运动】体育锻炼可以陶冶情操 ， 保持健康的心态 ， 充分发挥个体的积极性、创造性和主动性 ， 从而提高自信心和价值观 ， 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神 。
总结
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期 ， 这时你会惊异的发现 ， 在生理和心理方面出现许多前所未有的变化 ， 并明显的感到 ， 我长大了 。 随着人民生活水平和文化素质的提高 ， "爱美之心 ， 人皆有之" ， 我们要在运动宝贝中茁壮成长、在运动中保持健美 。
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