那该如何练习力量呢，其实有一个非常好的瑜伽体式就是斜板支撑，先来测试一下你斜板支持能坚持多少时间呢，当然这是在你斜板支撑正位的前提下哦，如果到不了三分钟，乖乖的来跟我一起练习吧 。
怎样做拉伸动作
做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性 。常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如 。
做一些柔韧性的运动，比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛 。拉伸运动也有利于塑造良好的体态 。尽管如此，保持一个健康自然的体态的关键仍然是平衡不同肌肉群之间力度和柔韧度 。
相对于抗阻力练习来说，拉伸联系相对要温和多了 。如果没有很好的拉伸练习，你在健身房的努力将会大打折扣 。这部分就是教会给你如何更好进行拉伸练习 。更多的信息在下面 。拉伸类型
虽然拉伸的类型各种各样，但基本的类型还是弹性拉伸静止拉伸 。对于热身运动和放松练习来说，这两种拉伸练习是最基础的，在这部分里主要学这些拉伸 。
推荐阅读
- 怀孕的瑜伽动作 怀孕期瑜伽动作
- 简单有效减肥瑜伽动作 快速减肥的瑜伽动作
- 减肥瑜伽的基本动作 瑜伽动作瘦身:减肥瑜伽动作
- 考瑜伽教练证怎样报名 瑜伽教练证怎么考取?哪里可以报名
- 怎样考瑜伽证 怎样考瑜伽证书
- 练瑜伽竟然有那么多好处？
- 几个小动作帮你轻松护理肠胃
- 纤体瑜伽缓解疲劳又健身
- 女性练瑜伽的好处有哪些
- 练瑜伽有什么好处？哪些人不适合做瑜伽