光线敏感睡不好 _云知道

睡眠是最好的休息，拥有一个好的睡眠，也是健康的表现。但是由于各种原因，劳累、精神紧张、饮食原因等，很多人都有各种睡眠障碍，入睡困难、睡眠浅、易醒等。怎么拥有一个好的睡眠？下面跟随一起去了解一下吧！

这些条件，让你睡眠更香甜
保持黑暗无光
【光线敏感睡不好】研究表明，人在睡前和睡眠时，暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。所以，睡眠环境要尽量黑暗无光，入睡前，应该关闭或遮挡所有的发光源，有助于有个好睡眠。
由于每个人对光线的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，而有些人有一点光线就无法安睡。对于这些人来说，在睡觉或需要短暂休息时，佩戴一个眼罩，就是非常好的选择。

温度清爽宜人
大多数的睡眠专家都认为，睡眠时的适宜室温在15-22度，这样的温度更能有好的睡眠。所以尽量维持室温在这个范围。夏季炎热时，可以开空调，但是同时要注意做好保湿。气温凉爽时可以开窗通风。
放弃电子产品
不仅电视会偷走你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他的电子产品，也会影响睡眠，睡前玩电子产品，大脑长时间保持兴奋，导致睡眠不好。所以睡前不要玩电子产品，可以看会书，听听音乐，帮助睡眠。
合适的床上用品
合适的床品有助于睡眠，应该选用排汗、透气性好的材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。

另外，外出游玩闲暇时，或者紧张工作的忙碌间隙，想闭眼休息一下，但是刺眼的光线总会让人无法安睡。这个时候如果戴上眼罩，就能帮上大忙。
遮光眼罩的主要作用是遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，比较适合白天和户外使用，比如中午休息，坐飞机、汽车时。但是在外面使用眼罩时一定要注意，必须保证在安全的环境下使用，否则由于不能及时对危险因素做出反应，而导致危险发生。

下面为大家介绍一下眼罩选购小窍门及如何清洗眼罩等。
一、眼罩选购小窍门
我们带眼罩的目的就是要把眼前变成一个黑色的世界，这样才能快速入睡，保证自己的睡眠时间。所以说我们在选购眼罩的时候尽量选择黑色的眼罩，同时眼罩是和眼睛亲密接解的，而眼睛是重要的保护部位所以说我们在选购眼罩的时候一定要查一下这个材料是不是柔软的？罩在眼上会不会舒服。如果太粗燥的眼罩是很容易弄伤眼睛的。黑然眼罩是用来罩眼睛的，但是眼睛也一样需要透气，所以说我们选购眼罩的时候一定要选择透气性好的布料。眼罩选购小窍门大概就为大家总结这么多了，希望大家能选到自己喜欢的眼罩。