1、睡觉前保持运动
睡眠之前的时间 ， 大家应该掌握下 ， 保持好充足的运动量 ， 这一点对大家的身体健康其实都是非常的重要 。 如果计划11点睡觉 ， 那可选择在10点左右的时间做运动 ， 运动过后人会感觉疲劳 ， 这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了 。
2、晚饭吃的不要很晚
吃完饭的时间 ， 尽量的安排早一点 ， 这样可以保持好大家的饮食消化 ， 因为吃的晚 ， 加上睡眠 ， 这对健康是很不好的 。 有些人很忙 ， 结果吃晚饭的时间在8点之后 ， 这样就会顺延时间导致熬夜 ， 要选择晚上吃饭的时间在6点半左右 ， 这样11点睡觉正好 。
3、学会做好控制
平时大家使用手机 ， 或者是电脑的频率还是比较高的 ， 这一点 ， 大家在日常应该注意做好预防 ， 尽量的避免其中的影响和危害 。 虽然电脑电视手机里有很好好看的东西 ， 但是 ， 要节制自己 ， 保证每天按时睡觉的时间 。
【经常熬夜对身体的危害】以上这些都是关于熬夜的危害 ， 这些对健康的影响其实还是比较大的 ， 希望大家在日常都能做好预防 ， 这样可以减少其中的影响和危害 ， 也是可以尽量的避免其中的危害的 。 日常大家应该注意做好饮食的调理 ， 这样也可以改善其中的问题 ， 尽量的避免危害 。
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