上班族亚健康状态属失眠( 二 )


上班族亚健康状态属失眠



睡前吃什么可以助眠?
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” , 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 , 还富有能使肌肉放松的镁 。
菊花茶
菊花茶因为其柔和的舒眠作用 , 是凝神静气的天然药方 。
上班族亚健康状态属失眠



蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用 , 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) , 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。 所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
想要远离失眠的困扰 , 在生活中大家就需要做好预防的措施 , 平时养成健康的生活习惯 , 尽量的不要晚睡 , 注意做好预防的措施 , 做好基本上的预防 , 这样对大家的健康会有很不错的预防 。 改善失眠 , 可以试试文中和大家介绍的这些方法 , 自我调理也是很重要的一点 。 希望大家都能通过这些方法改善自己的失眠问题 , 做好预防很重要的哦 。

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