【这些食物能够帮助提高免疫力哦！】这些食物能够帮助提高免疫力哦！
1、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。 推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半 ， 维生素E可以增加免疫力 。 杏仁含有的核黄素和烟酸 ， B族维生素同样有助于抗击压力 。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物 。 在当令时 ， 卷心菜在冬季也很容易获得 ， 而且不贵 。 把各种各样的卷心菜（白的 ， 紫的 ， 中国的）加到汤里 ， 慢慢炖 ， 可以让抗氧化物释放入汤中 ， 从而增加食物的营养价值 。
3、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C 。 然而 ， 目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感 ， 而不需要再补充 。 但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。 不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧 。
4、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。 其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。 烹饪技巧：剥皮后 ， 放置15-20分钟 ， 然后再烹饪 ， 这样可以激活提升免疫力的酶类 。
5、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分 ， 可以营养小麦的幼苗 ， 这说明其富含营养 ， 包括锌 ， 抗氧化物 ， 和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质 。 麦芽还含有纤维素 ， 蛋白质和不饱和脂肪 。 因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。
提高免疫力的小妙招
1、充足的睡眠 ， 睡眠不足人体的免疫力就会下降 ， 科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话 ， 那么身体的抵抗能力就会下降 。 因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间 ， 而且最好可以做到日落而息 ， 尽量减少夜生活 。
2、保持乐观的情绪 ， 有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞 ， 而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助 ， 因此日常生活中最好可以调理好自己的心态 ， 就算遇到了什么不开心的事 ， 也要从另一方面来看待这个问题 。
3、保持室内的空气流通 ， 由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说 ， 更要保持空气的流通 。
4、少吃甜腻的食物 ， 过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气 ， 从而影响人体的抵抗力 。
5、运动 ， 运动是提高身体免疫力的一个最好的方法 ， 通过运动 ， 就可以让身体的各种机能变得更加的完善 ， 由其是对于提高抵抗力 ， 新陈代谢 ， 血液循环也都是会有很大的帮助的 。
6、多交朋友 ， 多交朋友可以让我们接触到很多新的东西 ， 更有利于人的心理素质的培训 ， 而人的心理健康了 ， 其实身体的抵抗力也就会跟着上去了 。
7、赶走体湿 ， 体湿会让身体的抵抗力下降 ， 因此对于那些有体湿问题的人来说 ， 要积极的做好防止体湿的工作 ， 日常可以多吃一些具有补脾益气 ， 滋补的作用的食物 ， 多吃一些对促进消化有好处的食物 ， 这样才能让身体处于一个更健康的状态 。
推荐阅读
- 白领养胃吃这些食物最佳
- 冬季想要身体好多吃这些宝贝！
- 吃什么能够提高男性性欲
- 白领的这些习惯太伤心！
- 上班族穿什么衣服能够减压
- 保健：男人最怕的五种食物
- 上班族要小心这些疾病！
- 3大行为
- 从食物中获得保健功效
- 男性最佳抗疲劳防劳损食物