怎样锻炼能提高性功能
一次性行为需要消耗大量体力 ， 如果男性平时缺乏锻炼 ， 体力不足 ， 那么自然无法自如地享受性生活 ， 自然无法提高怀孕几率 。 男性所以平时要多活动 ， 锤炼体力与心肺功效 ， 可以进行依稀有氧活动 ， 如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等 。
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动 ， 可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强 ， 并增强局部血流循环、扩张、充血 ， 从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈 ， 增强性功能的作用 。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前 ， 在床上分别做至少20个 。 而提肛动作可以随时随地进行 ， 它的感觉就像小便时突然停顿一样 。 此外 ， 还可以进行一些有利于增强性功能的腰部和臀部的锻炼方法：
1、猫姿伸展：
这套动作形如猫儿伸展一样；首先 ， 俯卧在地上 ， 双臂向前伸展 ， 俯身手掌触地 ， 然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟 ， 双膝贴地做跪状 ， 臀部贴脚跟 ， 尽量舒展手臂、头和背部 ， 舒展动作维持10-15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重复整个动作 。
2、俯卧舒展：
俯卧并将身体尽量伸直 ， 双臂向前伸直 ， 头部轻微抬起 ， 双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 ， 每次伸展动作维持10-15秒 ， 然后慢慢放松 。
3、曲背部掌上压：
姿势近似普通的掌上压 ， 不同的是膝盖贴地 。 双臂稍向外支以撑地面 ， 然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。 注意维持腰部呈微弯 ， 每次动作维持10秒 ， 然后从头再做一次 ， 但切记要依自己能力而为 。
【怎样锻炼能提高性功能】男性在进行性行为时 ， 腰背手臂扮演非常重要的角色 ， 因为在男女性生活中 ， 这些肢体部位是主要力点 。 长期做上述部位的动作 ， 有利于增强手臂、腰背支撑力 ， 从而达到提高和增强性功能的目的 。
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