男人深蹲多久能练出翘臀如何练翘臀( 二 ) _云知道

对于男生来说，如果不练臀部肌肉，那么在侧面展示时，整个臀部是扁平的，如果大腿肌肉又很粗，下肢肌肉就不协调。
穿上宽松的裤子时，没办法撑起裤子，尤其像牛仔裤就会松垮，没办法凸显下肢肌肉线条美感。
练厚臀大肌后，穿裤子就显身材，让下肢肌肉显得更协调，也让背部和臀部能够完美斜街。
写在最后的：

男生练臀部肌肉不需要太大的重量，主要还是训练臀大肌和臀中肌，侧重训练臀推、罗马尼亚硬拉，其次是侧抬腿、蚌式开合，当然也可以做宽距深蹲和相扑硬拉。
每周单独练1次臀部或者在练腿之后带着训练，只要有线条就可以。

男生不喜欢练臀，就像女生不喜欢练手臂和大腿一样，只要训练频率不要太高，通常都不会练得太厚，这一点完全可以放心。

为了肌肉更协调，臀部必须要练——悠米爱健身

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