高三考生如何应对考试焦虑
对于高三学生， 考试时家常便饭， 如何在考试时保持适度紧张状态， 又不过度焦虑， 以致影响到考前复习和考场发挥， 成了考生和家长最关心的问题 。 考试时紧张、焦虑怎么办呢？在此， 为大家介绍了几种应对考试焦虑的方法：
1、要注意适度的休息、娱乐和锻炼 。 不少考生在临考前为了争时间， 拼命地开夜车， 并挤占了娱乐和锻炼时间 。 这会使考生身体和心理疲劳， 学习效率下降 。
2、要交换下复习的形式， 避免单调机械的刺激产生的厌烦心理 。 比如编份考题考考自己， 把一些要背的书制成磁带放给自己听， 也可假扮老师把所要记的东西讲演出来等等 。
3、要把自己真正担心的东西表述清楚， 然后再设法否定自己的这种担心 。 此外， 当考生感到所要复习的东西太多时， 往往会心烦意乱 。 所以当务之急是将所要复习的东西按重要性， 排列出一个合理的复习顺序 。
4、失眠的真正危害在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响， 因而消除思想包袱是解除考生考前失眠问题的好方法 。 还可以在医生建议下， 进行药物治疗 。
5、克服环境的干扰， 不必去理会它， 这样自己的急躁情绪就会减少 。 家长们要分担孩子的压力， 有些父母在高考前过高估计了孩子的水平， 会使压力增加 。 正确看待目前自己的能力和成绩， 在老师和亲人的帮助下， 进行自我调节， 考试情绪焦虑一定会减轻 。
6、学会宣泄 。 合理宣泄可以转移注意力， 学生可以通过心理辅导， 减轻压力， 或听从医生意见从事一些有益身心的活动来转移注意力 。 运动有助于宣泄压力， 尽量到户外进行有氧运动， 走路挺胸抬头， 步伐坚定有力， 速度稍快， 就能增加自己的信心 。
【高三考生如何应对考试焦虑】以上就是关于如何应对考试焦虑的方法的相关介绍 。 总之， 正确的人生观， 价值观， 坚定的信念， 崇高的理想， 明确的学习动机， 积极的学习兴趣， 开朗的性格， 顽强的意志， 良好的情绪等都有利与克服考试焦虑， 而且考试焦虑并不可怕， 只要对考试有正确的认识， 考前做好充分准备， 学会自我调节的方法， 考试焦虑是可以调适的 。
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