课间零食正确地吃 ， 不仅能充饥、补能量 ， 还裨益身体 。 针对老师的职业特征 ， 有关专家列了一个健康零食单：
益脑：核桃、杏仁、栗子、开心果等坚果；
明目：养肝明目 ， 可吃猪肝煲枸杞、鱼肝油；
利咽：用冰糖水煮的花生米可润喉治失音；
抗疲劳：富含维C的水果、西洋参、桂圆、枸杞；
抗粉尘：木瓜、黑木耳、猪红韭菜汤 。
●提醒
以下行为要记“大过”
大过一：用冷水冲手腕抗疲劳
用冷水冲手腕 ， 大脑一下子就清醒了 。 这是因为劳累的身体发着热 ， 冲冷水让舒张的血管突然收缩 ， 大脑多一点供血便更加清醒 。 但清醒不见得疲劳消除 ， 还易犯手腕关节炎 。 专家提醒 ， 消除疲劳宜用温水洗手洗脸 ， 还可用热毛巾敷脖子和眼睛 。
大过二：清嗓子
咳几声清清嗓子 ， 不就能将积存在呼吸道上的黏液咳出来吗？专家指出 ， 清嗓子时声带会突然拉紧 ， 造成损伤 ， 还容易长出声带小结节 。
大过三：盲目转脖扭腰
【用好课间十分钟】转脖子扭腰肢未尝不可 ， 但记得要先充分热身 ， 动作幅度也不宜过大 ， 否则易致颈椎、腰椎小关节错位 。 专家建议 ， 脖子转动前 ， 先做“仰、俯、左、右”四方位的热身 。
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