适合减肥饮用的四款营养瘦身汤

很多朋友也会选择进行减肥 。 减肥补水很重要, 可以喝水也可以在每天的三餐中加入汤类 。 这些汤不仅味道鲜美营养丰富, 如果选择特定的食材还对减肥有帮助, 下面就给大家介绍一下适合减肥饮用的汤类有哪些, 来看看你是否喜欢吧!

适合减肥饮用的四款营养瘦身汤



一、四款营养瘦身汤
1、鲜菇珍珠笋汤
材料:鲜蘑菇、珍珠笋、青豆角、番茄、葱、姜1片 。
做法:
(1)首先葱、姜、青豆角洗干净, 葱切段姜切片, 青豆角摘小段;
(2)然后将珍珠笋、蘑菇、番茄洗净, 珍珠笋切成小节, 大朵的蘑菇切开边, 番茄切块;
(3)锅加热入油, 放入珍珠笋爆炒, 然后青豆角、蘑菇一并放进去翻炒几下;
(4)翻炒之后, 锅中加入适量清水, 将剩余食材放进去, 最后煮熟调味即可 。
功效:珍珠笋和蘑菇的热量极低, 非常适合减肥的人吃, 这款蔬菜减肥汤可以帮助清肠 。
2、黄瓜鸡蛋紫菜汤
材料:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉
做法:
(1)首先黄瓜、姜洗净, 黄瓜和姜均切片;
(2)锅中加入水, 然后把姜片放进去, 水开时候再将撕开的紫菜放进去, 同时放入黄瓜片;
(3)锅中食材接近熟的时候, 然后用湿淀粉勾芡, 鸡蛋打散倒入锅中, 煮熟后加入调味料即可 。
功效:黄瓜和鸡蛋都是我们常见的减肥食材, 可以帮助加入脂肪的消耗的燃烧, 从而帮助减肥 。
适合减肥饮用的四款营养瘦身汤



【适合减肥饮用的四款营养瘦身汤】3、番茄李子汤
材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许 。
制作方法:将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状, 然后将炒锅中加入黄油, 将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状, 再加入清汤用大火煮开, 最后加入盐和胡椒调味即可 。
减肥功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维, 能够让人体快速产生饱腹感, 同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪, 并将其排除体外, 红茄素还能降低身体对热量的摄取, 减少脂肪积累, 并且保持身体的均衡 。
4、牛骨虾皮汤
材料:牛骨一根、虾皮50g、姜3片, 陈醋几滴, 蒜少许, 盐少许 。
制作方法:先将新鲜的牛骨洗净, 仿佛清水中煮开, 再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时, 等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉, 再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅 。
减肥功效:牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质, 还能促进人体对于钙质的吸收, 作为午餐饮用营养成分足够, 当作减肥餐的话, 还能通补易瘦了, 非常适合急需燃脂的MM饮用 。
适合减肥饮用的四款营养瘦身汤



二、减肥时喝汤注意事项
1、最好在白天喝汤
喝汤最好选择在白天喝, 特别是在午餐, 可以喝些汤, 因为午饭喝汤的时候, 对于热量的吸收是最少的, 而且现在天气炎热, 需要补充水分, 喝汤后工作或者学习, 可以帮助消耗热量, 降低热量的吸收 。 但是, 如果你在晚上喝汤的话, 因为运动量的减少, 热量可能就会堆积在体内, 所以晚上最好摄入较少的热量才会有助于减肥 。
适合减肥饮用的四款营养瘦身汤



2、喝汤不宜过快
虽然汤很好喝, 但是喝汤也不宜过快, 最好放低速度, 就像吃饭需要细嚼慢咽一样 。 如果喝得太快, 汤水在进入胃部之后会影响消化, 慢慢地喝, 才能让肠胃慢慢地消化, 从而产生饱的感觉, 减少了多余食物的摄入 。

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