NO.8：选择自己喜欢的运动才能坚持下来
每当开始新的运动项目时， 有些人会问“这些运动是不是减肥的最佳运动？”其实， 这些人在中途放弃运动的概率此较高 。 运动减肥法的减肥效果比饮食减肥法缓慢， 如果只想着早日减肥， 在获得减肥效果之前很容易就身心疲惫 。 在运动的过程中， 必须把享受快乐作为第一目标， 这样才能更易坚持到获得完美的减肥效果 。 而且随着对运动的熟练和喜爱， 会自觉地找到不足的地方， 因此更容易获得减肥效果 。
NO.9：运动后别忘了伸展身体
运动前的伸展操可以暖和身体， 而且能放松关节和肌肉， 防止受伤 。 运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质， 刺激不常使用的肌肉 。 另外， 缓和运动 可以恢复心肺功能， 使身体从运动状态转变成日常生活状态 。 为了防止受伤， 提高运动效果， 在运动前千万不要忘记做暖身运动 。
No.10：运动减肥需坚持， 周期3个月健康有效
【有氧运动和无氧运动更减肥】如果想通过运动减肥法减肥， 至少要持续运动3个月左右才会有瘦身效果 。
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