然后说说内部伤害 。 穿着鞋跑步跟不穿鞋跑步 ， 足部用力的地方是不一样的 。 一般情况下 ， 穿鞋的人习惯脚后跟先着地 ， 但不穿鞋的人下意识的保护脚跟足骨 ， 会习惯性的从头到尾 ， 以前脚掌着地的方式跑步 。 研究发现 ， 这种跑步方式可以减少疼痛和受伤的可能性 ， 加强小腿部肌肉锻炼 ， 更接近于人类最原始的跑步方式 。
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