4、身体较重， 应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列， 跳绳时就要注意， 首先， 不要单脚跳， 否则全身重量压在一只脚 上， 很容易损伤膝盖和踝关节， 要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次， 跳绳时间不宜过长 ， 跳2-3分钟就要休息一下 。
跳绳减肥运动不限场地， 男女老少都非常适宜， 只需要一根跳绳， 你就可以轻松完成这项运动 。 值得 大家注意的是， 跳绳减肥过程中会消耗大量的热量和水分， 运动后应该及时补充水分 。 此外， 长时间 跳绳会使得小腿肚变的粗壮， 所以在每次跳绳运动后应该做一会腿部拉伸运动， 防止变成萝卜腿哦 。
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