要想收回大肚腩多吃清肠食物( 二 )


最有效的清肠薯类
红薯有抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 维生素A前体、维生素C和叶酸 , 而在红薯中三者含量都比较丰富 。 一个小红薯约2两重可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥 。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸DNA的损伤 , 起一定的抗癌作用 。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平 , 体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险 。 红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用 。
红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6 , 这5种成分均有助于预防心血管疾病 。 钾有助于人体细胞液体和电解质平衡 , 维持正常血压和心脏功能 。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 。 补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平 , 后者可损伤动脉血管 , 是心血管疾病的独立危险因素 。

要想收回大肚腩多吃清肠食物



最有效的清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质 , 在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物 , 膳食纤维也比较多 。
红小豆
红小豆的营养价值--红小豆含有较多的皂角甙 , 可刺激肠道 。 因此它有良好的利尿作用 , 能解酒、解毒 , 对心脏病和肾病、水肿均有益;
它含有较多的膳食纤维 , 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
红小豆是富含叶酸的食物 。 产妇 , 乳母多吃红小豆有催乳的功效 。
【要想收回大肚腩多吃清肠食物】最有效的清肠菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质 , 可以防癌抗癌 , 排除重金属效果好 。
海带和紫菜
它们含大量胶质 。 能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。 肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的 。 它们都属碱性食品 , 有净化血液作用 。 常吃海带和紫菜能降低癌症发生率 。
黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚 , 可降低胆固醇 , 对心脑血管疾病有益 。 黑木耳中的胶质 , 有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外 , 清涤胃肠 。
最有效的清肠茶类
喝茶可以让人清心凝气 , 更有保健价值 , 喝茶的同时也促进了排尿量 , 排尿就是一种很好的排毒之一途径 。
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绿茶
绿茶中有许多解毒因子 , 它们易与血液中有毒物质相结合 , 并加速从小便排出 。 常饮绿茶还能防癌和降血脂 。 吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
普洱茶
首先在于普洱茶茶性温和 , 暖胃不伤胃.这点对熟普洱茶尤为明显.胖子一般推荐喝普洱茶 。 普洱茶可以降血脂:许多医学实验证明 , 持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%视个体而不同 , 在一个实验中医院给20位血脂过多的病人 , 一天喝3碗云南沱茶 , 一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4 , 而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化 。 由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效 。
早在《本草纲目》中就有"普洱茶味苦性刻 , 解油腻牛羊毒……刮肠通泄"的记载 , 其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效 。

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