4.饭后要立刻转换心情：用餐完毕后， 要立刻收拾餐具 。 别让食物一直摆在眼前， 这点很重要 。
5.一天三餐， 规律地进食：规律的饮食生活， 能减少体脂肪 。 避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食 。
6.不要陪别人吃饭：若是家人的用餐时间各有不同， 在一旁陪着他们， 很容易便会多吃好几餐 。 请拿出你的意志力来!
7.限定吃饭的场所：限定好“只在客厅用餐和吃点心” 。 如此一来， 平时在无意间所吃的零食便会减少许多 。
【肥胖危害大五大方法巧预防】8.留下剩饭：处理剩菜是主妇发福的元凶， 特别是外出用餐， 菜量很多时， 要记住拿出勇气， 留下剩饭 。 将剩菜往肚里塞， 是最坏的情况 。
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