汉堡包
每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟
罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉
汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉 。 汉堡里的肉多是碎肉组合而成， 混了很多肥肉在里面， 所以也有100多卡的热量， 加上油脂、酱料又提供100多卡热量， 让汉堡成为肥胖的角色！让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧， 双层的麦香堡热量有570卡路里， 麦香鱼热量435卡路里， 小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦！
爆米花
每杯热量＝约550卡路里＝跳华尔兹1小时16分钟
罪魁祸首：奶油
浓浓的奶油， 是造成爆米花高热量的元凶， 每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂， 热量瞬间就加了300卡路里！而且除了奶油之外， 爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头， 热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的！
巧克力
每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟
罪魁祸首：还是糖
市面上出售的巧克力有混合牛奶的， 也有包裹各种坚果的， 还有含有酒的……， 反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量， 你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高， 越苦的巧克力热量越低喔～！
可乐
每杯热量＝154卡路里=走路51分钟
罪魁祸首；糖份
可乐可以说是名副其实的垃圾食品， 除了糖份和二氧化碳之外， 其他什么都没有！一罐360CC的可乐有154卡路里的热量， 如果真的很喜欢可乐， 那么就选择热量只有1卡的健怡可乐吧！
冰激凌
每份热量＝200卡路里＝快走46分钟
罪魁祸首：又是糖
传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里， 而进口的冰激凌一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量！冰激凌的重要成分是牛奶， 越浓纯的冰激凌所含的热量越高， 口味较清淡， 多水稀释的冰激凌， 热量也就较低！
蛋糕
每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟
罪魁祸首：淀粉＋糖份
一块奶油蛋糕热量约350卡路里， 一块提拉米苏热量高达400卡路里！一口满足， 换来消耗不掉的高热量， 肥胖当然找上你啦～
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