4、一个红薯+一份鲜虾炒西兰花+2片西柚
西柚是低热量水果 ， 是加快代谢、减脂的最爱 。 虾富含蛋白 ， 给肌肉提供营养 。 西兰花富含纤维的蔬菜 ， 增肌减脂的人都爱它 。 红薯满足你对甜食的渴望 ， 同时让体内垃圾更快排泄 。 这餐的热量在450大卡内 。
5、一碗小米粥+一块蒸鱼+一份红薯叶 +半个火龙果
【肥胖症使预期寿命减少】晚上来一碗小米粥很养胃 ， 蒸鱼是不会让你长脂肪的 ， 红薯叶是蔬菜皇后 ， 搭配食物泻药火龙果 ， 这顿减脂餐减脂又好吃又促排便啊 。 热量是500大卡左右 。
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