12月有什么时令水果和蔬菜上市
12月有哪些蔬果上市？现在已经是11月底了 ， 12月即将到来 ， 那么12月会新上市哪些蔬果呢？吃这些水果要注意什么？接下来小编为你详细的介绍一下12月有哪些蔬果上市 。
一、12月有哪些水果上市
1.山楂
山楂是冬季人们喜爱的水果之一 。 山楂富含氨基酸及钠、钾、锰等矿物质 ， 每100克鲜山楂果肉中含有维生素C89毫克 ， 在水果中仅次于鲜枣、猕猴桃 ， 位居第三位;维生素B2含量与香蕉并列水果首位 ， 比苹果高5倍;含钙85毫克 ， 在群果中仅次于橄榄;其维生素E含量也居水果之冠 。
心脑血管病患者秋冬季养生可以多吃点山楂 ， 对预防疾病复发和缓解动脉硬化很有好处 。 胃肠功能弱的人 ， 长期吃生山楂可形成胃结石 ， 增加发生胃溃疡的风险 。 因此建议 ， 最好将山楂煮熟或切片泡水喝 。
吃山楂不可贪多 ， 不要空腹、饮酒或与刺激胃酸分泌的食物同吃 ， 以免形成胃结石;吃完要及时漱口 ， 以防有害牙齿;中医认为山楂只消不补 ， 脾胃虚弱、病后体虚者及胃溃疡、十二指肠溃疡患者不宜吃 ， 以免加重病情 ， 山楂有活血化瘀、破气作用 ， 孕妇需慎食 。
2.木瓜
12月份也是木瓜的旺季 。 木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质 ， 可助消化 ， 清除宿便 ， 达到瘦上腹的目的 。 木瓜含木瓜酵素 ， 有助于分解并加速蛋白质吸收 ， 可缓解消化不良和胃炎 ， 是健脾胃、治胃痛的好食物 。 木瓜偏寒 ， 不建议空腹食用 。
3.甘蔗
“秋日甘蔗赛过参” ， 甘蔗汁多味甜 ， 营养丰富 ， 被称作果中佳品 ， 我国古代就有医学家将甘蔗列入“补益药” ， 甘蔗也被冠以“补血果”的美称 。 冬季干燥 ， 又到了食用甘蔗的好时节 ， 12月甘蔗已经成熟上市 。
冬季水果中 ， 相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。 不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
冬天吃甘蔗 ， 最好将其切成20厘米-30厘米的小段 ， 放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃 ， 比生吃更甜 。 对于发热咽痛 ， 可与胡萝卜相配 ， 加上马蹄可清热消积 ， 《日用本草》说它“下五淋” ， 冬季喝喝可谓降火润燥 。
4.猕猴桃
12月的时令水果还有猕猴桃 。 猕猴桃是果中珍品 ， 维生素C含量为橘子的4—12倍 ， 苹果的3倍 ， 葡萄的60倍 。 研究表明 ， 其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成 ， 从而有良好的防癌抗癌作用 ， 是预防乳腺癌的佳品 。
【12月有什么时令水果和蔬菜上市】猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E ， 不仅能美白肌肤 ， 还能提高肌肤的抗氧化能力 ， 在有效增白皮肤 ， 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。 此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质 ， 对肌肤健康很有好处 。
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