【缺乏维生素？食物帮你补充】缺乏维生素？食物帮你补充
缺乏维生素？食物帮你补充
有营养方面的专家就曾经指出， 天然食物是补充维生素的最佳选择 。 此外， 国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人， 健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上 。 如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了！
缺乏维生素A， 眼睛疲劳吃什么食物？
很多天然食物中都富含维生素A 。 鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A 。 蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源 。 很多蔬菜水果也富含维生素A 。 胡萝卜素能变成维生素A 。 另外， 深绿色的叶菜也是维生素A的好来源 。
如何补充B族维生素？
B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等 。 要补充B族维生素， 最实用来源就是粗粮、豆类和薯类， 如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等 。 此外， 瘦猪肉和牛肉也富含维生素B， 但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇， 每天只能少量食用 。
补充维生素C吃什么才好？
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ 。 每天吃1个柑橘（或猕猴桃）， 或者5粒草莓（或者大枣）， 就能满足一天所需的维生素C 。
一般来说， 健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质， 避免因缺乏维生素和矿物质而患玻食物中还富含其他更多的营养， 还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡！
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