7种食物提高你的免疫力
7种食物提高你的免疫力
1、沙棘
维生素C含量丰富 ， 能抗疲劳 ， 对造血系统有促进作用 ， 还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能 ， 增强免疫功能 。
2、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C 。 然而 ， 目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感 ， 而不需要再补充 。 但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质 。 不喜欢葡萄柚的味道？试试橙子或橘子吧 。
3、木瓜汁
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·专家说 ， 从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力 ， 对抗包括非典在内的一些病毒 ， 但目前尚缺乏这方面的研究 。
专家说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质 。 尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究 ， 但我认为这是可行的 。 ”专家说 ， 他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人 。
4、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样 ， 但是销售上却是超级食品 ， 巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高 。 虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力 ， 其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗玻 ， 巴西紫莓可以榨汁 ， 和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里 。
5、全谷类食物
谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分 。 这些成分含有叶酸 ， 硒元素 ， 维生素B等有益于心脏健康的元素 。 这些元素还可以控制你的体重 ， 并减少患糖尿病的危险 。 其中的纤维含量 ， 使你在每餐之间的时间里感到不饥饿 ， 同时还可以促进你的消化 。
6、钮扣菇
不要认为矮矮的蘑菇没有什么营养：它含有矿物质硒和抗氧化剂 。 身体中硒的含量低会增加患重症流感的几率 。 而且 ， 在这种蘑菇中发现的维他命B、核黄素和烟酸对免疫系统的健康起着重要的作用 。 动物实验还表明蘑菇有抗病毒 ， 抗菌 ， 抗肿瘤作用 。
7、蜂胶
【7种食物提高你的免疫力】蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 ， 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 ， 被称为“天然的免疫增强剂” 。
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