晚餐18：30
晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病 。
夜宵21：00
糖尿病患者和晚上还要进行脑力工作的人可以适当吃些夜宵 。 夜宵进食量要少，尽量别超正餐的一半 。 食物选择上，以低脂肪、易消化的食物为宜，容易消化的面包片、清淡的粥类比较好 。
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