哪些食物可以排毒？木耳能润肺排毒
哪些食物可以排毒？
木耳 。
木耳富含可溶性膳食纤维 ， 是著名的润肺排毒食物 。 它可促进肠道蠕动 ， 还能与胆固醇有效结合而预防高血脂 。 现代医学认为 ， 木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。
南瓜 。
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合 ， “吸附”细菌和有毒物质 ， 包括铅等重金属物质 ， 因而起到排毒的作用 。 此外 ， 南瓜中的甘露醇有通便的作用 ， 可减少粪便中毒素对人体的危害 。
燕麦 。
【哪些食物可以排毒？木耳能润肺排毒】燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素 ， 可以与重金属类物质结合 ， 还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维 ， 对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助 ， 也能促进食物中的污染物排出 。
海带 。
海带含褐藻胶、海藻酸等物质 ， 可以降压降脂 。 尤其值得一提的是 ， 海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合 ， 将它们带出体外 。 此外 ， 海带还富含多种微量元素 ， 如碘、铁和钙等 。
香菇 。
研究发现 ， 香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质 ， 能促进抗体形成 ， 使机体对肿瘤产生免疫力 ， 抑制肿瘤细胞生长 。 此外 ， 香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力 ， 还可以有效提高人体抗污染能力 。
绿叶菜 。
多项研究证明 ， 绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物 ， 有利于减少污染物的吸收 ， 促进它们从肠道排出 ， 提高肝脏的解毒能力 ， 减少致癌物的致突变作用 。 建议大家每天至少吃半斤绿叶菜 ， 如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等 。
西兰花 。
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外 ， 西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分 ， 这些都有助于清除体内毒素 ， 从而减小肾脏负担 ， 并且有助预防癌症 。
胡萝卜 。
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素 ， 能在人体内转化为维生素A 。 除了具有护眼作用外 ， 维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素 ， 减少肝脏中的脂肪 。 另外 ， 胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾 ， 并加速将其排出体外 。
黄瓜 。
黄瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用 。 其所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 从而排出毒素 。 此外 ， 黄瓜还有利尿作用 ， 能清洁尿道 ， 有助肾脏排出泌尿系统的毒素 。
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