吃适量甜食
甜食大都是糖类物质， 糖类对大脑有安定的效果， 多吃糖类能够增加体内色氨酸的含量， 使得色氨酸自由地进入大脑转化成5-羟色胺—能提高人的情绪， 因而有安定的作用 。 饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症 。 所以应该多吃些高碳水化合物、低蛋白质的食品， 如蛋糕、面包、水果和干果 。 有些抑郁症患者， 频繁的通过吃东西寻找安慰， 他们常无节制地大吃高碳水化合物食品 。 这会形成恶性循环， 因为这样的吃法不可避免地导致体重增加， 更降低了自信心 。 所以吃的时候要适量 。
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