如果你脾胃功能不好 ， 不妨锻炼 ， 尤其是腿部 ， 对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用 。 研究显示 ， 多动脚趾可以养脾胃 。
4、选择适当运动 ， 益脾胃 。
专家认为 ， 最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式 ， 运动后身体微微汗出 ， 筋骨舒展 ， 以不感到过度劳累为宜 。 运动后大汗淋漓的项目并不适合 ， 因这种运动方式耗气伤津 ， 反而会加重气短乏力的症状 ， 降低我们的机体免疫功能 。
专家建议 ， 易气短喘息的人首选的运动项目是打太极 ， 因太极动作缓慢、流畅 ， 在运动过程中同时有调息要求 ， 如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部 ， 使之不能上浮 。 实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益 。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动 ， 此外 ， 像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择 。
专家建议：在饮食调理之余 ， 配合穴位按摩 ， 效果会更好 。 最简便的按摩方法就是按揉侧腹部的带脉 。 按揉带脉不仅可以刺激胆经 ， 化解腹部水湿 ， 更重要的是可以振奋脾胃的阳气 。 每天早晚都可以按一次 ， 一次15分钟左右 。
推荐阅读
- 生姜储存一年的方法 生姜如何保存一年
- 茄子不但营养好
- 想要不伤害孩子的自尊心该怎么办
- 想要有个好睡眠可以吃藕
- 怎样教小学生硬笔书法
- 小学生如何写好硬笔书法
- 学前教育专业有哪些课程
- 2-5岁宝宝的社交能力怎么培养好
- 想要教出最棒的孩子该怎么办
- 二胎妈妈的真实生活，宝妈们想要二胎前一定要做好这些准备！