为了增强肝脏和肾脏和机能 ， 除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外 ， 还可以通过摄取有益的食物来加以解决 。 这里面最有代表性的食物就是甘薯 。
甘薯具有“补中益气”的作用 ， 能提高消化器官的机能 ， 滋补肝肾 ， 对机体的衰弱也有恢复效果 。 根据营养分析 ， 甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。
7、菠菜
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素 ， 对于预防白内障有很大帮助 。 根据研究 ， 绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。 维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝 。 而β-胡萝卜素 ， 可以在体内转变成维生素A ， 预防“干眼病”等症 。
菠菜的好处还不止于此 。 它富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 不容易发生近视 。 人们都了解 ， 缺钙的人眼球弹性差 ， 眼轴容易拉长 。 研究人员还表示 ， 每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活 ， 会使人体中的钙流失严重 。 如果能少吃点肉 ， 多吃点菠菜 ， 就能弥补这一缺憾 ， 对提高眼球肌肉弹性大大有利 。
8、黄色玉米
由于老化 ， 黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候 ， 就会出现黄斑变性、视力下降等症状 。 而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用 ， 可以吸收进入眼球内的有害光线 ， 保持黄斑的健康 。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有比较丰富的叶黄素和玉米黄质 。 所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人 ， 应多吃一些黄色的玉米 。
食用甘薯的方法是多种多样的 ， 可直接将其烧煮吃 ， 或制作成干点吃 ， 甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服 。
眼睛干涩 ， 会引起不适 ， 也会导致视力不断下降 。 而我们的眼睛正是心灵的窗户 ， 保护好这扇窗户至为重要 。 因此广大朋友一定要灵活的运用治疗眼睛干涩的妙招 ， 平时多吃一些护眼的食物 ， 保持良好的用眼习惯 ， 避免因为过度用眼引发眼部病症！
推荐阅读
- 回收旧衣服干什么用 旧衣服回收可以做什么
- 为什么隐形眼镜磨眼睛 戴隐形眼镜禁忌
- 辣椒无辜背锅
- 乳酸菌饮料过期能干嘛 过期乳酸菌饮料的用途
- 干的沙河粉怎么泡发 干沙河粉泡发的方法
- 谷歌是干什么的公司 谷歌是干什么的
- 酱油渍干了怎么洗掉 干了的酱油渍怎么去除
- 眼睛干涩吃什么食物好
- 白醋泡葡萄干怎么吃
- 干石花菜怎么吃