借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关 。 著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现， 良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升 。 而医学专家的研究表明， 睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子， 此因子促使白血球增多， 巨噬细胞活跃， 肝脏解毒功能增强， 从而将侵入的细菌和病毒消灭 。
别动不动就吃药
吃药是一种伤害， 不论是中药或是西药， 常吃药会降低身体的抵抗力， 所以除非必要， 能不吃药还是少吃为妙 。 别滥用抗生素：长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染， 对人的听力、肝、肾等产生危害， 还会产生过敏和毒性反应 。
多运动强化抵抗力
运动可以增加组织细胞的活动量， 并且促进新陈代谢正常， 增强体魄并增加体能， 身体健康自然就会有抗体， 可以抵抗外来的病菌侵袭， 体育锻炼可使血中的白细胞介素增多， 进而增强自然杀伤细胞的活性， 消灭病毒与癌细胞 。
饮食节制均衡， 营养合理
饮食是人体营养物质的主要来源， 是保持机体健康的一大要素 。 每天， 人们通过饮食摄人各式各样的食物， 合理均衡的饮食不仅能满足人们温饱和生存的需要， 而且还能使人们身体健康， 心情愉快， 预防疾病 。
《黄帝内经》主张“五谷为养， 五果为助， 五畜为益， 五菜为充， 气味合而服之， 以补益精气” 。 强调多样化、均衡化饮食 。 如果过于偏食， 就会造成营养失调， 而对身体产生危害 。 所以在日常饮食以及饮食养生中， 饮食节制均衡是最基本的法则 。
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