嫉妒与忌妒的区别妒忌是什么意思( 二 ) _云知道

但有时候你认为自己遭受的这种不公平，并不是真的“不公平” 。也许你并没有看到Ta背后付出的努力或代价。

三、如何正确的对待嫉妒？1. 嫉妒是一种合理的情绪
认识到嫉妒是一种合理的情绪。它和愤怒、抑郁、快乐、焦虑一样，是人类正常情绪的一种。
产生了嫉妒的情绪时，你不需要去自责。接纳这种情绪，而不是评判它。
2. 探究嫉妒感的源头
当嫉妒发生时，在我们付诸行动去伤害别人或责怪自己之前，不妨先冷静下来，去探究嫉妒背后究竟是什么在起作用，别人取得的成就到底触动了你心里的什么部分？
是让你想起了小时候老是说别人家孩子好的父母？还是让你想起了考试没考好被责罚的经历？
从小在竞争和苛责环境下长大的孩子，对于嫉妒会更加敏感。

3. 将点重新聚焦在自己身上
在资源有限的情况下，我们都希望在竞争中获得更多的资源，这毋庸置疑。
但是，如果我们将目光一直放在和别人的比较上，不但不会让自己变得更有竞争力，反而会常常感觉到焦虑、嫉妒、愤怒。
只有当我们将点重新聚焦到自己身上，让自己慢慢变得强大起来，才不会去在意别人是否取得了什么样的成就，是否比自己强，而是沉浸在自我发展的愉悦中。
因此，当我们发现自己嫉妒时，如果能将点聚焦在你自己而不是他人身上，磨砺自己的技艺，获得更大的成就，那么，嫉妒带来的不安和焦虑，终将消失。
作者简介：梁娟，国家二级心理咨询师，壹心理心理咨询师，心理专栏作者。北京大学临床心理学硕士研究生，北京师范大学文学硕士。
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