肌肉主要由肌肉组织构成 。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维 。想练肌肉不光要会锻炼，还要注意饮食 。下面说一下练肌肉吃什么 。
肥牛肉 。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担 。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物 。
吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素 。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等 。
多吃碳水化合物类 。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等 。
多吃蛋类食物 。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长 。比如蒸鸡蛋要蒸透了 。
【练肌肉吃什么】适当补充蛋白质粉 。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长 。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了 。
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