【减脂餐食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐有】 减脂餐食谱：早餐吃碳水化合物加蛋白质、脂肪、维生素;中午只吃碳水化合物、蛋白质和维生素;晚餐只吃蛋白质，即蔬菜类 。每天吃到八分饱，所有的食物烹饪方法建议无油、低盐，以水煮、凉拌、蒸和烤为主 。
减脂期间应当以这四大类食物为主，第一类是碳水化合物：包括黑米、小米、玉米、薏米和糙米、燕麦、土豆、红薯 。第二类是蛋白质：包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜 。第三类是脂肪：比如核桃、杏仁、坚果等 。第四类是维生素 。
减脂餐应当平衡相应的营养，让身体肠胃和新陈代谢保持正常，这也是减脂中很重要的环节，没有一个良好的消耗功能，摄入的营养也无法充分吸收，这也减脂期的消耗得不到补充，轻则影响减肥效果，重则还会影响到身体健康 。
推荐阅读
- 家常菜食谱有哪些 家常菜食谱是哪些
- 碱性一日三餐食谱大全 碱性食物有哪些
- 黑暗料理王第三章食谱是什么
- 减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱
- 黑木耳减肥食谱：黑木耳搭三种食物助减肥
- 羊肉怎么做菜好吃？羊肉做菜食谱
- 海带怎么做好吃？海带的做法食谱
- 牛肉的做法大全-牛肉食谱分享
- 楚留香食谱
- 营养猪肝食谱分享-猪肝的做法