2020年春节 ， 许多人选择了就地过年 。 大多数人对着电子屏幕 ， 云端相聚、熬夜嗨聊 。 如此高强度的用眼 ， 会对眼睛造成极大的伤害 。 有人说 ， 夜里看手机会导致黄斑病变甚至致盲 ， 这种说法合理吗？我们又该如何减少对眼睛的伤害？
夜里看手机会导致黄斑病变甚至致盲？
“‘夜里看手机会引起黄斑病变甚至致盲’是没有科学依据的 。 ”复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主治医师郑克指出 ， 黄斑是视网膜的一个重要区域 ， 这个位置若出现损害往往是不可逆的 ， 该病早期的症状通常是视力下降 ， 视野中有黑影或视物变形 。
从专业角度来说 ， 黄斑病变有多种临床表现 ， 如黄斑裂孔、黄斑水肿、黄斑出血等 。 常见的老年性黄斑变性往往集中在50岁以上有家族遗传史的人群 。 另外 ， 吸烟、高血压、糖尿病等也是可能导致黄斑变性的高危因素 ， 而这些因素与长时间看手机没有直接关联 。
除此之外 ， 过度使用手机会增加青少年的近视几率 ， 使眼睛易在长时间聚焦状态下出现视疲劳和干眼症 。
如何减少对眼睛的伤害？
从视力保护的角度 ， 郑克提供了3个护眼妙招：
【夜里刷手机眼睛会致盲？专家：没有科学依据】一是定时远眺 ， 坚持“20-20-20”规则：用眼每隔20分钟 ， 需要远眺20英尺（6米）的地方 ， 持续至少20秒 ， 让眼睛得到充分休息 。
二是沉迷玩手机时 ， 主动提醒自己多眨眼 。 主动眨眼睛可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面 ， 使眼睛表面更加湿润 ， 缓解干眼的症状 。
三是用电子产品时 ， 在不需要看视频的时候可以将视频转换成音频的模式 ， 减少眼睛的负担 。
受访专家：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院主治医师、达医晓护医学传播智库大开眼界栏目主编郑克
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