11、保持运动的习惯 。 适量的运动，可以启动内源性的睡眠机制，增加ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的消耗，代谢产生更多腺苷，从而兴奋睡眠系统、抑制觉醒系统，有利于睡眠的维持 。
【中国超3亿人存在睡眠障碍？专家提出12点助眠建议】12、睡眠障碍人群可以根据上述11点建议来进行自我纠正，如果依旧无效，建议寻求专业人士帮助，选择适合自己的保健品、药物或物理治疗措施，不要自行盲目选购保健品或药物 。
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