低碳饮食和生酮饮食的区别,生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好？ _生活知道

1、生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好?低脂饮食和低碳饮食都是常用的减肥餐模式，而生酮饮食也属于低碳饮食的一种。单纯从减肥效果来评价，低碳饮食的减肥效果要比低脂饮食更好。而在低碳饮食模式中，低脂低碳饮食的减肥效果要比生酮饮食的减肥效果更好。
从长胖的风险来看，高碳水、高脂肪结合在一起，长胖的风险最大；其次是高碳水化合物，然后才是高脂肪饮食。也就是说，在减肥饮食中，最应该限制的是碳水化合物，其次才是脂肪。
从生物代谢的角度来看，只有人体摄入的碳水化合物过量，才会开始积累脂肪，这个脂肪可以直接来自于食物摄?。?也可以来自于碳水化合物的转化。而如果人体摄入的碳水化合物不足，人体就会消耗脂肪来供应能量，进而起到减肥的效果。
近些年来，低碳饮食在减肥领域已经越来越受到推崇。像低碳高脂饮食（生酮饮食）、低碳高蛋白饮食、低碳低脂饮食等模式，都能取得较好的减肥效果，当然这些不同的模式也有不同的适应人群。而且由于营养素的不均衡，都有一定的健康风险，因此不宜长期采用。
1、低碳高蛋白饮食主要限制碳水化合物，但要多吃蛋白质，其它营养素比例适中。这种饮食模式倡导多吃蔬菜和低脂肉食，适量吃水果和高脂肉食，少吃主食和油脂等。
2、低碳高脂饮食主要限制碳水化合物，但要多摄入脂肪，其它营养素比例适中。这种饮食模式倡导多吃各种肉食、油脂，适量吃蔬菜水果，少吃主食。
3、低脂低碳饮食主要限制脂肪和碳水化合物，其它营养素比例适中。这种饮食模式倡导多吃蔬菜水果，适量吃低脂肉食，少吃主食、高脂肉食和油脂等。
低脂饮食就是低脂肪，碳水化合物、蛋白质和其它营养素比例适中的饮食模式。生酮饮食的减肥效果要比低脂饮食好，但不宜长期坚持。无论是长期摄入过量的脂肪，还是长期脂肪摄入不足，都会对健康产生不利影响。因此，减肥要适度，营养素的摄入也不要过度偏颇。
低脂饮食的效果更好一些，低脂饮食可以控制摄入更多的热量，可以很好的进行减肥，也有非常明显的效果。
低脂饮食。因为低脂饮食可以减少能量的摄入，不会增加脂肪，所以我觉得低脂饮食减肥效果比较好。
生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果没有哪个更好，要因人而异

2、什么是低炭生酮?糖尿病专科郭医生171.低碳饮食不等于生酮饮食，你理解的低碳饮食可能是错的
酮是羰基与两个烃基相连的化合物。根据分子中烃基的不同，酮可分为脂肪酮、脂环酮、芳香酮、饱和酮和不饱和酮。芳香酮的羰基直接连在芳香环上;羰基嵌在环内的，称为环内酮，例如环己酮。按羰基数目又可分为一元酮、二元酮和多元酮。羰基嵌在环内的，称为环内酮，例如环己酮。一元酮中，羰基连接的两个烃基相同的称单酮，例如丙酮(二甲基甲酮) 。互不相同的为混酮，例如苯乙酮(苯基甲基甲酮) 。酮分子间不能形成氢键，其沸点低于相应的醇，但羰基氧能和水分子形成氢键，所以低碳数酮(低级酮)溶于水。低级酮是液体，具有令人愉快的气味，高碳数酮(高级酮)是固体。
是低炭生酮：
1、生酮是低碳的一种类型，是更加严格的低碳
2、生酮饮食的碳水摄入量更低，在10%以下，一般就在5%左右，是一种极低碳水的饮食方式，同时脂肪摄入量很高，一般在70%左右。
就是减少饮食中碳水化合物的摄入，摄入优质脂肪和蛋白质。

3、什么是低碳生酮饮食食物中，基本上都有碳水化合物，除了脂肪，纯净水，咖啡，茶，盐等等，其实，要做到零碳水几乎是不可能的，所以，没有零碳水饮食，只有低碳水饮食。
此时身体发生脂解作用，也开始分解脂肪细胞内的脂肪，并将脂肪酸释放到血液中。不需要利用葡萄糖作为能量的组织（如肌肉细胞）便开始燃烧脂肪酸。这样可减少葡萄糖的需求量，保证神经细胞能够获得葡萄糖。
扩展资料：
优点：
1、减肥——减少碳水化合物摄入量后，人体由利用碳水化合物获取能量转变为将脂肪作为主要能量来源。这样可以实现减肥效果。
2、保持体重——每个人都有一个可使自己的体重保持不变的碳水化合物摄入水平。为确定这一水平，阿特金斯计划逐步增加人体的碳水化合物摄入量，直到体重保持不变为止。
3、健康——阿特金斯饮食法鼓励节食者在必要时将营养丰富的食物配合维生素和营养补充剂一起吃。
4、预防疾病——减少碳水化合物摄入量并由此减少胰岛素的产生有助于预防糖尿病等疾病。
参考资料来源：百度百科-低碳饮食

4、断碳生酮什么意思断碳生酮就是碳水摄入量更低，在10%以下，一般就在5%左右，是一种极低碳水的饮食方式，同时脂肪摄入量很高，一般在70%左右。
低碳和生酮饮食的区别
因为碳水和脂肪的摄入量不一样，低碳和生酮饮食主要有两个区别。
供能模式的区别
低碳饮食，大部分情况下，还是糖供能，虽然粗粮之类的升糖慢，但是也有一定的含糖量。而生酮饮食，因为碳水摄入量很低，会一直处于脂肪供能的状态，身体的糖主要来源是糖质异生，蛋白质和脂肪转化为糖。
【低碳饮食和生酮饮食的区别,生酮饮食、低脂饮食和低碳饮食哪个减肥效果好？】两者的状态不一样
低碳饮食者，可能没有进入生酮状态，一般人需要控制碳水摄入量在50g左右，才能完全进入生酮状态。生酮饮食者，基本上一天24小时，都处于这个生酮状态。
生酮对脂肪的要求更高
生酮需要增加脂肪，而且对脂肪的质量要求也很严格，一般建议选择橄榄油，椰子油，猪油等动物油，牛油果油，等等。
会尽量避免植物油（花生油，大豆油，玉米油，葵花籽油等坚果油等等），还有和一些不健康的人造黄油，反式脂肪。

5、低碳饮食及各类饮食碳水摄入多少才算低碳饮食？国际上尚未达成完全统一标准，根据国外研究，低碳饮食碳水化合物（CHO）摄入量低于美国膳食指南（DGA）规定标准，占总摄入量45%～65%，低于这标准下划分几类：
（1）极低碳水化合物， CHO占总能＜10%,或者20～50g/d 。（即生酮饮食）
（2）低碳水化合物，CHO占总能＜26%,或者＜150g/d 。（即低碳饮食），不属于生酮
（3）中碳水化合物，CHO占总能26%～44% 。
但是这一分类标准健康指导价值非常有限，除摄入碳水化合物外，还要摄取蛋白质和脂肪，营养比例多少对健康有利？为此国内外进行许多研究，产生了各种各样蛋白质比例不同的推荐饮食，
如阿特金斯饮食（Atkins）、班廷饮食（Bantingdiet）、史前饮食（Paleo diet）、南滩饮食（South Beach Diet）、地中海饮食等，但无论哪种饮食，其共同的一点均是强调食用非淀粉类蔬菜、适量的浆果等未经加工的和“天然”的食物，建议减少或不食用精致谷物、加工食品等