吃、喝、拉、撒、睡是人体的基本生理需求 ， 但是你知道吗?睡眠比吃喝还重要 。 通过睡眠 ， 可以消除疲劳、积蓄精力、修复损伤、调整机能状态 。 一场甜美的酣睡可以使疲惫不堪的身体顿时精力充沛 ， 神情气爽 。 每天的睡眠 ， 是生命不可缺少的补给站 。
睡眠的作用主要有以下几方面：
1.恢复体力：在睡眠期间胃肠道及其有关脏器 ， 继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐 。 同时由于体温、心率、血压下降 ， 呼吸及部分内分泌减少 ， 使基础代谢率降低 ， 从而使体力得以恢复 。
2.补充脑力：大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少 ， 有利于脑细胞修复和能量的贮存 。 因此 ， 睡眠能保护大脑 ， 提高脑力 ， 加强记忆 ， 调节大脑的功能 。 睡眠充足者 ， 精力充沛 ， 思维敏捷 ， 办事效率高 。
3.调节情绪：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的 。 睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响 。 如果短时间睡眠效果不佳 ， 会出现注意力涣散 ， 容易激动、烦躁或精神委靡 。 而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况 。
4.增强免疫力：人体在正常情况下 ， 能对入侵的各种抗原物质产生抗体 ， 并通过免疫反应而将其消除 ， 保护人体健康 。 睡眠能增强机体产生抗体的能力 ， 从而增加机体的抵抗力 。 还可以使各组织器官自我康复的过程加快 。 失眠者睡眠不足 ， 第二天的白细胞会减少28% ， 76%的人第二天的免疫力大幅度下降 。 因此 ， 易患疾病 。
5.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关 。 婴儿在出生后相当长的时间内 ， 大脑继续发育 ， 这个过程离不开睡眠 。 且儿童在睡眠状态下生长速度增快 ， 因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平 。 所以保证儿童充足是睡眠 ， 是促进其生长发育必不可少的重要手段 。
6.延缓衰老：睡眠时新陈代谢降到最低水平 ， 合成代谢大于分解代谢 ， 所以能延缓衰老 ， 保证生命的长久 。 严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2. 5—3倍 ， 机体免疫功能下降 ， 癌症发生率比正常人高30% 。
【睡出美丽的秘密】有益于皮肤健康 在睡眠过程中 ， 皮肤的毛细血管循环增快 ， 分泌和清除过程加强 ， 皮肤细胞增殖速度加快 ， 所以有益于皮肤健康 。 （作者：黄立坤/编辑：乔莹）
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