中国女子标准身材和体重 _中国

现在还是有很多人在纠结体型重要还是体重重要，当然是体型重要啦！中国女子的标准体型比例，不一定能对得上号，它只是一个大概率的问题。

每个人的身体储存着基因密码、生存环境、饮食及各种因素在里面，所以标准体型的比例也是求同存异的。
在现在丰衣足食的年代里，人们的审美观念也发生了变化，唐朝以“胖”为美，而宋朝以“瘦”为美，所以环肥燕瘦就这么得来的。
但在现今的社会里，人们对于女性的身材有了更加理性和健康的审美观。
我相信我们的家里基本都会有一个体重称或者体脂称，每天睡眼朦胧起来，上完卫生间，第一件事就是称一下体重，如果体重重了，是不是一整天都心情不好？
还有的就是有人一天上无数次称，时刻再称，整天因体重的那一点波动心情忽高忽低。

这些都是我们认知上的误区。
我也是曾经这么过来的，踩过无数次坑，交过无数次智商税，最后系统地去学习了健身知识，科学合理地去运动，才发现根本不是这么回事，什么体重、包括体脂率都是扯淡，唯一让你感觉瘦的就是你的腰围，你只需要一面镜子，其它的什么都不需要。
当你减得满身皮肤松松垮垮的，脸上褶子堆着褶子，一点精气神都没，但体重称告诉你是标准体重了，你会高兴吗？
我相信这个时候朋友见了你，肯定会说：“你最近怎么了，受什么打击了，怎么这么苍老，好像老了十岁？”
你听见这话是扎心的，心想我辛辛苦苦又是跑步又是各种节食，历经艰辛好不容易瘦到标准体重了，没有想到会换来别人说你老了十岁？这是何等心堵心衰的事啊。
在我们快速减去身体多余的脂肪时，我们的肌肉也在快速地流失了，当肌肉流失了，脂肪减掉了，你松垮的皮肤没有及时补充上蛋白质，那你的皮肤就那么松松垮垮的晃悠呢。
这个时候的你是美呢还是美呢？

只有合理的科学饮食，加上有氧无氧相结合的锻炼，才能让你燃脂的同时，及时补充上身体所需的蛋白质，那样的你，也许减重很慢很慢，也许体重没有掉的很多，也许体重没掉反而增加了，但是你的腰围小了，皮肤紧致而且有弹性了，身材的曲线也出来了，这才是健康的美。
相信我这么一说，再看看你们合理的饮食和锻炼后的体型的变化，你们就知道什么是美了。
那要怎么锻炼出这样的体型呢？
首先，把你家的体重秤和体脂称都统统扔掉吧，或者让它在角落里先自己玩耍可，然后根据你的训练计划去锻炼吧。
其次，合理适合的运动，这个根据你身体的耐受程度而说的，我推荐的是HIT训练，这样高强度的训练，不仅锻炼了你的心肺功能，还让你的体能也慢慢的则增强了。

HIT训练由于强度大，时间短，所以在高效燃脂的同时，它也不会掉肌肉或者肌肉掉的很少，因为当身体正准备掉肌肉的时候，已经停止了运动。
最后，科学地合理饮食
大家都知道，“七分吃三分练”，所以，吃是很重要的，你就是体能很好，但锻炼后你狂吃一顿，你照样不会瘦吗，这个就牵扯到了一个热量差的问题，就是你摄入的热量一定要小于你消耗的热量，产生了热量差，你才会瘦下来。
但是要会吃，大家一听，要少吃，就什么都不敢吃了，肉更不敢吃了，这样你就处于节食状态，等你恢复正常饮食时，你的身体就会疯狂的吸收热量，而你也就快速的恢复成以前的样子，甚至更肥。