选择吃些什么在减肥期间可是相当重要的了 ， 选对了食物 ， 可以达到事半功倍的减肥效果 。 选错了食物 ， 做再多了运动 ， 累死累活的仍然很难达成减肥的效果 。 有很多人在减肥期间都会有意识的省掉晚餐 ， 只以水果代替 ， 效果确实是不错 。 但是健康的角度来看 ， 却是不行的 ， 而且还容易造成反弹 。 那么减肥期间吃那些食物既有营养又能保证效果呢 。
莲藕
【这些都是减肥期间适合吃的食物】莲藕很适合在减肥期间当做晚间主食来吃哦 ， 莲藕主要成份也就只是水分和碳水化合物 ， 不会给人体带来太大的热量 ， 重要的是这种高纤维食物 ， 很容易就可以吃饱 。
燕麦
燕麦也是一种粗食了 ， 膳食纤维丰富 ， 会有给人体带来很强的饱腹感 ， 减肥期间以燕麦来代替主食 ， 不仅可以保证营养还可以维持减肥效果 。 不过甜麦片、燕麦碎等却没有这样的效果 ， 一般选择生燕麦片、麦片米比较好 。
紫米或者糙米
紫米或者糙米可能口感不会太好 ， 但是对于维持减肥期间的效果却是很不错的 。
小米
小米是一种杂粮食物 ， 一些地方也还在用小米当主食呢 ， 重要的是小米富含蛋白质 ， 减肥期间以小米为主食一点问题也没有 ， 还可以保证营养的摄入 。
豌豆
虽然更多的会觉得豌豆是一种蔬菜 ， 作为主食来吃 ， 会感觉怪怪的 ， 也很难想象光吃豌豆能够保证饱腹 。 但是豌豆确实是适合作为减肥人的主食的 ， 而且其中含有的B 族维生素 ， 也是减肥的人非常需要的哦 。
从这些食物中不难看出 ， 减肥期间的人要想维持减肥效果 ， 所选择的食物一般都是高营养而低热量的粗食或者杂粮 。 就像红薯、玉米或者山药等都是减肥期间适合当主食吃的食物 。
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