有氧运动对减肥有效，但配上这点，才是行走的衣架 _有效

跑步常常被减肥者拿来作为减肥的一项训练，这个我们都知道，除了跑步，像是游泳、骑行都可以帮助我们减肥，因为有氧运动是让我们身体可以消耗脂肪的。但是如果仅仅做到了这一点，并不能让我们的身材变得更好，还会在减肥的过程中容易“半途而废” 。
1、减肥不能只做有氧运动

这是为什么呢?因为虽然我们减掉了脂肪，但是却因为肌肉的流失还有代谢的下降很容易让我们在减肥的过程中出现瓶颈，因此，我们除了有效的有氧运动，还需要配合一些力量训练才行。
因为力量训练可以修饰我们身体的线条，所以为了不让我们的身材变得看上去干瘦，让我们变成行走的“衣架”，所以，就需要把我们的肌肉练出来，这样才不会一吃就变胖，因为我们的身材已经塑型了，所以再加上合理的饮食，那么减肥就会变得轻而易举。

2、营养品不是减肥神器
经常在各大网站还有一些购物地方能看到宣传营养品、代餐品，将其作为减肥神器的。顾名思义，它就是一种综合了各种营养成分来取代正餐的一种食品。
因为在食用之后有着明显的饱腹感，所以用来控制人们的饮食，当然了，这在减肥初期是有一定作用的，但是任何东西都架不住新鲜感三个字，所以不管这个产品在问世之后被宣传的有多么的神奇，或者说是里面的营养物质都多么的丰富，长期食用的话还是很容易造成我们身体营养物质的流失，而且并没有一项报告数据可以证明，减肥代餐品就真的能取代正餐，因为不同的产品我们并不能知道，它里面的具体成分，或者是有无咖啡因等成分。