来月经前为什么老是犯困正常现象
女性在来月经前老是犯困是很常见的经前综合症 ， 主要是因为月经来之前有太多的血液被分配去增加子宫内膜的厚度 ， 所以造成身体变得困倦 ， 这个时候只要注意多休息就可以了 。
2 如何缓解经前综合症1.调查研究发现 ， 每天服用00毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如：情绪波动 ， 抑郁 ， 经痛等) 。
2.有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后 ， 发现自己经期综合症的症状得到缓解 。 但是值得注意的是：不要过度服用B6 ， 因为过度服用B6会导致身体出现麻痹 。
3.有些女性在经期前会突然很想吃糖 ， 缓解经前期综合症她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状 。
【来月经前为什么老是犯困】4.如何缓解经前期综合症最佳办法就是持之以恒的锻炼 。 锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状 ， 它同时也可以减轻工作压力 ， 并使女性患上心脏病或癌症的几率变低 。
5.在餐饮上的一些调整同时也可以减轻经前综合症的各种病症 。 例如：缓解经前期综合症可以吃一些低脂的素食 ， 减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量 。
3 经期注意事项1.严禁同房
经期女性一定不能同房 ， 因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降 ， 同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵 ， 甚至上行累及盆腔、输卵管等 ， 引起妇科疾病 。
2.注意卫生
经血容易滋生细菌 ， 所以经期要更加注重对局部的清洁工作 。
3.饮食注意
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮 ， 会影响子宫的收缩 ， 使经血排出不畅 ， 导致痛经等问题 。
4.不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态 ， 如下身泡在水中 ， 水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症 。
5.不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动 ， 但剧烈运动 ， 如跳高、跑步等要尽量避免 ， 否则会加重经期的不适 ， 如腰酸背痛 ， 甚至引起痛经和月经失调 。
4 健康小贴士来月经前为什么老是犯困这篇文章就为大家介绍到这里 ， 来月经前犯困是比较正常的现象 ， 大家在这是要多注意休息哦!
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