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面筋是小麦粉中特有的一种胶体混合蛋白质 ， 而现在有很多人通过吃蛋白质粉来增加肌肉或者是减肥或者是润滑肠道 ， 从某种方面讲面筋提供的蛋白质也可以做到这三点 ， 而且面筋的蛋白质含量要比瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品都要高 ， 在价格上也比较便宜 ， 所以是一个物廉价美的营养食品 。那么 ， 筋怎么炒好吃呢？下面给大家介绍几道面筋炒菜 。
1、面筋炒油菜
材料：青菜 ， 油面筋、各适量 。
【面筋怎么炒好吃,面筋怎么炒好吃家常菜】调料：植物油、香油、盐、蘑菇精、水淀粉、适量 。
烹饪方法:
油菜300克 ， 油面筋6片 ， 植物油 ， 盐各适量 。油面筋每片切成6小块 。油菜洗净 。锅中倒入4大匙油烧热 ， 放入油菜和盐炒软 。油继续烧热 ， 往锅中加入面筋 ， 炒至入味 ， 盛入盘中即可 。
注意：要先给油菜放盐 ， 再下面筋 ， 因为面筋很吸盐 ， 会夺走所有盐份 ， 这样的话会造成又菜很淡没味而面筋特别咸 。油菜先放入锅中炒至释出汤汁 ， 再加入油面筋同炒 ， 可使油面筋吸收油菜的原汁 。
2、面筋炒肉丝
材料：面筋、瘦肉、青红辣椒 ， 适量 。
调料：盐、植物油、香油、五香粉、淀粉、鸡精、酱油、胡椒粉、葱姜 。
烹饪方法：
面筋从中间切开 ， 再切成丝；姜切成丝 葱洗净切成段 ， 辣椒切成丝；瘦肉切成丝；用五香粉和淀粉香油酱油拌均匀静止一会；锅里油肉7成 ， 倒入瘦肉翻炒至瘦肉发白 ， 捞起；锅里留油 ， 加葱姜辣椒爆香；倒入面筋丝 ， 翻炒；加盐 ， 倒入炒好的肉丝翻炒 ， 加鸡精 ， 胡椒粉调味出锅 。
注意：炒面筋肉丝最好用普通面筋 ， 不要用那种油面筋 ， 这样味道好不油腻 ， 滑瘦肉最好变色快速捞起 ， 要不肉老了不好吃 ， 这样肉鲜嫩
3、卷心菜炒油面筋
材料：卷心菜300克、油面筋7只 、黑木耳7朵
调料：植物油、盐适量
烹饪方法：油面筋先用开水烫软 ， 黑木耳切成玫瑰花瓣大小 ， 卷心菜切成1cm宽；锅中倒油 ， 开中火 ， 待油6-7成热时倒入黑木耳煸炒；然后 ， 依序倒入油面筋以及卷心菜 ， 翻炒均匀；倒入100ml泡香菇的水（也可用白水代替）；盖上锅盖 ， 以中火焖5分钟 ， 撒盐 ， 装盘 。
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