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俯卧撑的好处，每天50个俯卧撑的好处

云知道俯卧撑

第一个好处——强健体魄
俯卧撑是一种比较全面的运动方式 ， 锻炼了四肢 ， 胸部和腹部等 ， 对身心发展是有益处的 。能有效的调节人的心理 ， 使人精力充沛 ， 起到强健体魄、陶冶情操、锻炼意志的作用 。
第二个好处——提高心肺功能
我们在做俯卧撑的时候 ， 注意调整好呼吸 ， 掌握下降和起来的节奏 ， 有利于改善心肺的血液循环的速度 ， 促进肺部的血液循环畅通 ， 慢慢的肺活量也得到了提升 ， 心脏也就会跳动有力 ， 这样就容易提高心肺功能 。
第三个好处——释放压力
男人在外面忙活了一天 ， 面对各种压力 ， 来自工作和生活的方方面面的压力 ， 如果不及时释放 ， 有可能会影响健康 。因此 ， 男人回到家后 ， 不要只顾着玩手机 ， 拿出一点点时间来 ， 做做俯卧撑 ， 可以有效的释放压力 ， 有利于将压力转化为动力 ， 调整好心态 。
第四个好处——预防衰老
很多人年轻人觉得衰老和自己很遥远 ， 不过由于在生活中养成了一些不良习惯 ， 比如说抽烟酗酒 ， 还长期的在熬夜中 ， 其实这些习惯 ， 会导致身体加快衰老速度 。因此 ， 做为男人应该要引起重视 ， 不想衰老的更快 ， 不妨通过锻炼 ， 比如说做做俯卧撑 ， 在一定程度上就能起到预防衰老的作用 。
第五个好处——防止肌肉老化
男人随着年龄的不断增长 ， 身体会越来越衰弱 ， 新陈代谢的速度也会慢慢下降 ， 导致肌肉的退化 。所以 ， 过了30岁以上的男人 ， 可以多做做俯卧 ， 长时间下来 ， 就可以让肌肉形成记忆力 ， 有效的刺激了肌肉细胞 ， 从而达到防止肌肉老化的作用 。
【俯卧撑的好处，每天50个俯卧撑的好处】第六个好处——提高腰部力量
很多男人之所以喜欢做俯卧撑 ， 是因为这项运动 ， 不仅可以很好的提升手臂的力量 ， 还能有效的锻炼腹部肌肉 ， 提高腰部力量 。
虽然俯卧撑是男人不错的一个运动项目 ， 不过在做俯卧撑时要谨记3点：
①每次的运动量不宜过大 ， 要注意循序渐进 ， 讲究“由易到难、由少到多、由轻到重”的运动法则 。
②要根据自己的体质 ， 控制运动量 ， 而且要长期的坚持 。
③在做俯卧撑时 ， 也要做好准备和放松活动 ， 以免肌肉拉伤 。
以上六点就是坚持俯卧撑运动 ， 可以在潜移默化中带来的好处 ， 当然我们在运动的同时应该也要注意营养的补充 ， 需要多加注意蛋白质的补充 ， 而鸡蛋中就含有优质的蛋白质 ， 是不错的选择 。不管是女性的减脂运动 ， 还是男性的增肌运动 ， 鸡蛋都是离不开的 。医生指出鸡蛋用沸水煮7分钟左右即可 ， 进行健身锻炼的人每天2个鸡蛋比较合适 。
1强健体魄
俯卧撑是一种比较全面的运动方式 ， 锻炼了四肢 ， 胸部和腹部等 ， 对身心发展是有益处的 。能有效的调节人的心理 ， 使人精力充沛 ， 起到强健体魄、陶冶情操、锻炼意志的作用
2赘肉变少、肌肉变多
随着大鱼大肉、油腻腻的食物越吃越多 ， 平时又不爱运动 ， 赘肉一直是陪伴许多人的贴身小棉袄、忠心耿耿的伙伴 ， 怎么甩也甩不掉 。不得不承认 ， 随着年纪的增长 ， 赘肉会越来越难甩 ， 而只有得到有效的锻炼 ， 才会使赘肉逐渐转化为优秀的肌肉 ， 不但不会再“赘”下去 ， 还会使你的身材线条更加紧致 ， 肌肉增长带来的基础代谢变快 ， 也会使你吃东西时不再那么容易长肉 ， 从而帮你早日脱掉“中年油腻”这个帽子 。

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