睡觉时不能“脚朝西头朝东”？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了,睡觉时不能脚朝西，头朝东，睡觉的朝向有什么讲究呢？ _生活知道

1、睡觉时不能脚朝西,头朝东,睡觉的朝向有什么讲究呢?睡觉时不能脚朝西，头朝东，睡觉的朝向问题就是民间的一种说法，很多人认为磁场是南北向，所以人在睡觉的时候应该顺应磁场。还有人认为地球自西向东转，所以不能够脚朝西头朝东。
在民间有这样的说法，认为人在睡觉的时候，如果朝南北睡就是顺着地球磁场，反之如果朝东西睡就是逆着磁场，所以会引起失眠，导致睡眠质量的下降。那么事实真的是这样吗？
首先，如果从地球磁场来分析，地球南北磁场并不是准确的，还有一定的倾斜。所以即便大家自己觉得朝南北睡，也不见得卡在地球磁场上。而且地球磁场是变化的，它不是不变的。地球磁场是变化的，但是大家的房子位置是不变的，所以不可能永远卡在南北向。事实上，人体在睡眠的时候，当然最好是沿着磁力线的方向，如果不一致也没有关系，因为人体受到地球磁场的作用是非常微小的，几乎察觉不到。
另外，还有人说地球是自西向东转，如果脚朝西，头朝东，就会觉得是在逆行，很容易有晕车的感觉。事实上，这个理论很容易就被推翻了，比如大家在坐车的时候，火车上会有面对面坐。其实，睡觉的朝向并不会让人有晕车的感觉。
那么，睡觉时不能脚朝西头朝东这样的说法，其实并没有什么依据，睡觉的朝向讲究，只是一种说法而已。我们和磁场之间的关系应该是互相适应的关系。在一定稳定和平衡的情况下，是不会产生特别大的影响的。在生活中，影响人体睡眠质量的因素其实有很多。除非在非常强烈变化的情况下，人体才会有不适的感觉，比如时差这样的问题，或者遇到搬家，更换寝具……大家与其去考虑磁场问题，还不如好好考虑一下自身的问题，从自身出发去改善自己的睡眠质量，这才是重中之重。
在地球上的每一个点位上，所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北。而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜，都会变化的。
有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，在睡眠时最好能沿着磁力线的方向，如果方向不一致，就会受到地球磁场力的作用，虽然这种力非常微?。鎏蹇赡芪薹ň醪斓?。
值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。
睡觉的朝向问题如果不从迷信的角度去看，就要放到整个地球的物理环境中去看。地球本身是一个宇宙中的星球，地球是有磁力的，本身地球有一个超大的磁场。这个磁场同样会作用于位于地球上的人类的，就好比北极和南极，这两个地方就是磁场的两大极端。说会谁家的话题，既然明白了磁场，那么朝向就可以和磁场联系起来。你的睡姿决定了磁场对于你的作用，顺应天时很重要，所以，睡觉要顺着磁场的方向睡，那么脚朝西头朝东就是一个逆磁场的睡姿，并不是顺应天然磁场的睡姿。
在古代一般都是坐北朝南的建筑，所以脚朝西头朝东的话是横着睡的，容易导致睡眠不好。也不能头朝北睡，因为这代表死人的睡法。我认为这跟地球的磁极有关系，我们为了让自己的身体符合磁极的运转才这样睡觉。
睡觉时不能头朝东脚朝西，因为地球的磁场分布在南北，人睡觉和地球磁场一致，能够削减磁场对人睡眠带来的影响，就能睡个好觉，反之睡眠会受到影响，甚至失眠。

2、睡觉不要“脚朝西,头朝东”?有科学依据吗?建议看看生活中如果能够拥有良好的睡眠，有助于精力的恢复，如果睡眠质量不好，不仅会感到精神不振，而且还会影响到生活和学习。
长期失眠会导致身体免疫力下降，到了换季的时候容易感冒生病，所以说睡眠质量的好坏对身体健康非常重要。
关于睡觉有非常多的讲究，比如睡觉的时候要选择高度合适，软硬适中的枕头，厚薄是一个被子，恰当的环境等，这些对睡眠都有很大的影响。
民间流传这样一句俗语，就是睡觉时不要“脚朝西，头朝东”，这个说法有科学依据吗？现在我们一起来看看。
01
睡觉不要“脚朝西，头朝东”？有科学依据吗？建议看看
对于这个说法是有一定科学依据的，我们都知道地球是一个球体，在地球表面有很多磁场存在，而我们身体当中也存在磁场，只是磁场比较小，我们感觉不到。
我们每天生活在地球这个最大的磁场当中，如果身体的磁场和地球的磁场方向是相同的，那么对身体是有帮助的。
地球的磁场是由南向北运行，在我们晚上睡觉的时候按照头朝南，脚朝北的方向，可以提高睡眠质量。但是没有顺应磁场的方向，比如脚朝西，头朝东，那么就不利于睡眠。
睡觉时如果能顺应磁场的方向，不仅能够提高睡眠质量，还会提高生活质量，对于青少年来说还能提升记忆力，帮助大脑发育。
02
想要提高睡眠质量，还要做好以下几件事
打造合适的睡眠环境
好的睡眠环境能够有助于成功入眠，如果处于光亮充足和喧闹的环境当中是很难入睡的，不仅不利于睡眠，还会引起焦虑和烦躁的情绪，对身体健康也不利。
打开百度APP看高清图片
除了要打造一个合适的睡眠环境之外，还要保持睡觉环境的温度不能过高，冷也不能过热，因为过冷和过热都会导致身体出现干燥，影响睡眠质量。
晚餐不宜吃太饱
晚上的时候因为身体的活动量比较少，所以晚饭不要吃太多，如果吃太多，食物还没有消化完，会影响到正常的睡眠。
除了不能吃太饱之外，还要吃一些清淡容易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，尤其不要喝咖啡和浓茶等引起。可以睡前喝一杯牛奶，具有一定的安神作用。
远离手机
很多人在晚上睡不着的时候会看手机，玩手机是引起睡不着的原因之一，因为在玩手机的时候神经会处于兴奋的状态，不利于入睡。
而且手机的辐射会影响人体激素的分泌，导致睡眠质量变差，所以想要拥有良好的睡眠，在睡觉之前一个小时内就要远离手机。
找到适合自己的睡觉姿势
睡觉姿势对睡眠的影响也很大，如果长期保持一个姿势入睡，那么说明这种睡觉姿势是非常适合自己的。
一般建议大家保持右侧卧入睡，因为这种睡觉姿势不会对心脏和肝脏等器官造成压力，还有助于促进睡眠。
睡觉之前不要生闷气
生活中有很多女性在睡觉之前会因为一点小事而生闷气，经常带着负面情绪睡觉，对身体非常不利，因为在生气的时候，身体气血运行会减慢，容易导致身体缺氧。
在生气的时候还会心跳加速，导致呼吸急促，影响正常的睡眠，所以睡觉之前不要生闷气，更不要带着怒气入睡。
没有。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。失眠症的患病率很高，欧美等国家患病率在20%?30%左右，在我国有10%?20%左右。

3、为啥睡觉时,不建议“脚朝西、头朝东”?这并非迷信,有科学依据-#夏方养生指南#
睡觉，是每个人每天都要做的一件事情，通过睡觉可以缓解身体疲劳，释放内心压力，在睡觉的过程当中，也能够促进身体各项器官机能的休息调整以及代谢排毒，减轻身体的负担，维持人体正常机能，运转稳定内环境。
但也由于每个人的生活方式，生活习惯不同，在睡觉的时候也有着不一样的睡觉姿势，但不知道大家有没有听说过这样一句话，睡觉的时候不能脚朝西、头朝东。那么关于这句话到底真的正确吗？还是只是迷信呢？
早在我国古代对于风水与时运，都是非常讲究的。而对于这种文化对于我国的影响也是比较深，以至于现在的民间依然有很多人相信风水，比如买房子的时候要作弊，招揽环境好，而且风水好，给家庭可以带来好运和健康。
就是很多民间地方，人们在搬进新房子去住或者结婚的时候，需要安床。这个时候也有非常多的讲究，更是有着睡觉时，不能头朝东、脚朝西的说法，甚至也有人觉得这是老祖宗留下的智慧，关于这个问题到底真相如何，不妨一起来了解一下。
睡眠是每个人每天都要做的一件事情，人的一生当中有大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，可见睡眠对人体健康来说非常重要，也是可以保持人体健康，让生命得以延续的大事。
保证优质的睡眠，才能够促进身体各项器官机能的休息和调整，恢复体力，保持人体健康状态，只有拥有高质量的睡眠才可以缓解疲劳，更好地提高第2天的工作学习效率。
但是对于很多年轻人来说，当听到睡觉时，不建议大家头朝东脚朝西的时候，很多人认为这充满了神秘和迷信的色彩，所以很多年轻人也是随便听听，实际上这句话并不完全都是迷信，而且还有着一定的科学依据。
根据安培定论来看，地球是一个散发无数磁场的巨大磁体，地球的磁场线一般是以南北极方向分布，而从人体会触电这件事情，相信很多人也都了解到人体其实也是一个导体，在导电的同时可以感应到磁场。
而且在睡觉的时候，如果头朝东脚朝西，那么显然是与地球磁场不吻合，因此很容易在磁场的干扰之下给睡眠造成影响，从而降低睡眠质量，导致在睡醒之后身体仍然感觉到疲惫乏力头晕的现象。
当然这种说法曾经也被专家所推翻，专家表示地球磁场对于人体睡眠质量的影响是非常小的，几乎可以忽略不计，本身磁场处于变化的过程当中，而住宅一旦形成就难以改变方向，所以想要睡觉时与地球磁场保持一致，就需要不断的去调整床的方向。
如果你并非是一位拥有睡眠障碍的人群，也并不是神经敏感神经衰弱的人群，也就无需对于环境出现的任何变化而惊醒，那么在这种情况之下，睡眠是否与地球磁场处于同一个方向，也是无关紧要的。
但如果你是睡眠质量比较差的人群来说，就需要根据自身的具体情况，来进行睡眠的调整。之所以这个问题并不是迷信，而是涉及了现在很多人的健康和睡眠问题。
尤其是现在对于住楼房的人群来说，在晚上睡觉的时候，很可能都是头朝东脚朝西，家里床的摆放一直都是东西走向，这样的时候自然是头朝东脚朝西。
可能很多人觉得这并没有什么不妥，感觉睡眠质量也不会受到影响，但是你知道吗，在古代或者现在的农村，大多数家庭摆放床或者炕的时候都是南北走向。
因为大多数人在盖房子的时候都是坐南朝北，这样才能够接受充足的阳光照射，因此家里的床或者炕都是南北走向自然，在睡觉的时候也是南北走向。
而我们都知道古代都是非常封建迷信的，因为生产力不足，也没有办法解释这些自然现象，所以古人也是觉得肯定存在超自然的力量。
1、营造舒服的睡眠环境。
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，再加上电子产品的普及，让越来越多的人在睡觉之前玩手机，这就造成熬夜的坏习惯。
长时间熬夜晚睡，更会导致生物钟紊乱，内分泌失调更会加重身体的负担，导致睡眠质量变差，所以提醒大家在睡觉之前，一定要营造舒服的睡眠环境，才有助于提高睡眠质量，比如远离手机，就是非常好的一个选择。
同时也要注意保证舒适的睡眠环境，专家表示一般人在睡觉时，室内温度在20 到23 最为适宜。这也是让人感觉到最舒服，适合人体放松，更快进入睡眠的温度。
除此之外，也要注意环境的湿度非常重要，睡眠环境湿度则需要区分，在冬季还是春夏季，如果秋冬比较干燥，湿度适宜为30%~80%，如果春夏季不是特别潮湿的话，最大适宜湿度需要维持在60% 。
同时也要注意多给房间内通风换气，保持充足的新鲜氧气供应，排出污浊之气，让房间内的空气得到循环，更有助于大脑的供氧，维持良好的睡眠质量。
2、调整对睡眠的心态。
想要更好的提高睡眠质量，除了有一个合适的环境，心态同样也是非常重要的，现在生活节奏快，工作生活压力大，导致睡眠时间越来越少，这也是很多人猝死的致命因素。
如果按照科学睡眠时间6~8个小时的话，人生大概有1/3的时间都要在睡眠当中度过，只有通过合理的睡眠，才能够促进身体休息和大脑的修复和调整，让身体机能得到修复。
所以这也提醒大家，在生活当中一定要保持平和乐观的心态，更能够促进身体的放松，保持愉悦的心情，稳定内分泌，更好的提高睡眠质量，睡觉的时候就要清空大脑，把工作暂时放下，保持放松的状态，更快入睡。

4、俗话说:“睡觉不要脚朝东头朝西”,为什么要这么讲究?俗话说睡觉的时候不要脚朝东头朝西，这个说法也是有科学依据的，最科学的解释说法就是：人体内也是有细微的磁场，如果不顺着磁场的方向睡觉的话，那么就会很容易就会感到疲惫，这样就不利于身体机能的运行。导致人没有精神和精力。
睡觉正确的说法应该是头要朝着北方脚朝着南方，这样就同地球的磁力线方向是一致的。这样一来，地球的磁场就不会干扰到身体的生物电流，如果与地球磁力线方向不一致的睡法，也就是往东西方向睡，那样这样的话人们就要用大量的精力来恢复身体受到的干扰，那必然睡觉就会睡不好。
其实还有另外的说法就是风水问题，中国的房屋都是坐北朝南的，如果头朝东脚朝西的话，那睡觉的时候头就是对着窗户的，这样寒风来了的时候就会从头侵袭到身体，那样对人体的影响是非常大的，所以中国人在睡觉的时候就不会头朝东脚朝西。
躺着睡觉比站着睡觉或者坐着睡觉，要更加的利于身体发展，这也是有科学依据的，躺着更舒服这是肯定的，也有其他更为重要的原因，就是躺着更利于血液循环，让大脑得到更好的充分的修养。并且更有一种说法是短时间的倒立比躺着让人更加容易恢复精神和体力。这也是有科学佐证过的。根据科学的说法，建议头朝东脚朝西，这样或者头朝东南方向脚朝西北方向，这样的话人体的气脉就同大自然的一致了，就更利于人身体的发展。
也有人说睡觉不要头朝东，脚朝西睡，都是老一辈说的，他们咋想就咋说，有的说是因为磁场，有的说是因为窗户，或者是因为头对风、暖烘烘，脚对风、请郎中这句谚语，就是不能把脚丫子对着窗户，这样容易生病，正好咱们过去的房子都是坐北朝南的，或许就是这么来的。
我真的绝对睡觉这种事就是怎么舒服怎么来，这是知道东南西北的还好，还能算算，哪是东，哪是西，脚丫子对着哪，头对着哪，像我这种不知道东南西北的人就是怎么舒服怎么来，怎么睡得着怎么来。
我姥跟姥爷他们还是认准这个理的，但是人家睡觉不睡东西，睡南北，头冲着南，脚冲着北，这就是他们这些年的习惯，已经睡了很多年了，你要说这么睡不好，你得改，他们根本不会听，换个方向就失眠，一辈子的生活习惯不好改了。
要是我就会想为什么头不能朝东呢？因为早上太阳起来的太早了，太晒脸?。?受不了，本来可以睡到七点，太阳升起来以后晒的自己恨不得五点就起来，现在无所谓了，有窗帘，头对着哪都行，太阳晒不到，总能睡懒觉。
也有人说是因为地球自转的方向，好像头不冲着东面就能跟地球一起自转，咱也不懂，这些年睡的也挺好，沾枕头就着，家里也不露风，睡哪都行，所以也别太在意这个了，你要是实在失眠就研究研究，要是不失眠，就省了，太累。
这是我们古代人的迷信的说法，不过也从古流传到如今，说脚朝东头朝西，晚上睡觉我们会看到不干净的东西。
我认为这个讲究是毫无根据的封建迷信思想，而且我还真没听说过这种说法，我本身也是农村出来的，而且还是北方的农村，烧火炕的那种。我们小时候睡土炕，由于房子都是坐北朝南，能见光的，晚上睡觉头一般都朝南或者朝北，北方的农村很少能睡出东西向来。不过我小时候老人们常说睡觉的时候头不能朝西，因为死人才朝西躺着，当然现在长大了我也不会认为这个有任何科学依据，更不用说脚不能朝西了。我认为睡觉休息完全是为了自我放松，只要能睡好觉，头冲下又如何呢！
“睡觉不要脚朝西”我在农村到现在都没有听说过这样俗语，不过是有来人家说过，因为我们农村去世的人下葬都是都是脚朝西的，为了吉利，所有睡觉的时候才不能脚朝西的。其实现在这个社会，不迷信，城里的商品房朝哪个方位都不是我们来决定的，自然脚朝着西边睡的也有很多的，顺其自然就好！有人会说不这样睡是和磁场有关系，可是我们初中高中物理学的不好，所有自然也不会相信这些，磁场看不见摸不着，也不能说服我们农村的父老乡亲，其实只要睡眠好，对身体自然也好，所有睡觉脚朝那个方位没有多大的关系。
这些我觉的都是老一辈子流传下来的俗语罢了，所以我觉得关于这种东西我们还是信则有不自信则无的。
这句话是从古流传至今的，说的是太阳是从东边升起的，表达了蒸蒸日上的意思，所以就有了睡觉时要头朝东，脚朝西的说法。
我们一生中大部门时间是在床上度过的，确实如此，充足的睡眠可以使我们精神充沛。所以在农村，也有不少关于睡觉的老话传下来，都很有道理。小时候家里的长辈都应该说过吧，觉得脚应该朝东，头朝西，在古代这是很讲究的，因为当时的社会是封建的，这就导致了这句古话一直让后人记在心里。
中国人在装修新家时，很讲究床的摆放问题。他们的要求是一般不让床头靠窗，同时也不能靠着门，然而靠墙是最理想的位置。其实，除了注意门窗的影响之外，还有方向也需要注意，无论床头如何摆放，睡觉的时候，头最好不要朝向西，老人们的解释是，这叫“归西”，是去世的意思，非常不吉利。当然，这是因为当时迷信的社会说法，在现在来说就不是这样了。
科学研究表明，地球是自西向东转动的，人在睡觉的时候如果头朝西，脚朝东的话，身体里的血液方向就与地球自传方向相悖，这样就会导致地球磁场、自转方向与血流方向之间形成互相干扰，甚至影响身体健康。还有一种说法是，人去世时候要头朝南脚朝北，不过也有的地方习俗是头朝屋内脚朝门，也就是头朝北脚朝南了。也许是因为各个地区的风俗习惯不同吧，这就导致了很多不同的说法，同时磁场的说法也就不成立了，因为有的人根本不懂这个，然而身体也没什么事。
这涉及到磁场问题，如果脚朝东头朝西的话，人体就相当于南北极的交界线，这样人的睡眠就会受到南北两极的影响，睡眠质量就会变差，所以才说“睡觉不要脚朝东头朝西” 。
地球本身就是一个磁?。灿心霞捅奔? ，他们相互吸引也会相互排斥，我们人生活在地球中，就相当于身处磁场之中，因而会受到地球磁场的影响。如果经常脚朝西头朝东，那么人体会变成南北极的分界线，这时候人体的正常新陈代谢也会受到地球磁场的影响，就会降低睡眠的质量，所以在睡觉的时候最好选择南北方向。
要想睡个好觉，除了睡觉的时候不要朝东西方向之外，还在睡觉之前可以养成一个让自己放松的习惯，比如看看书泡泡澡。记住千万不要在睡觉之前喝酒，虽然喝酒之后会更容易入睡，但是喝酒之后容易在半夜醒来。在睡前也不要做剧烈的运动，因为剧烈运动之后人体处于兴奋状态，不利于入眠。
睡眠质量还跟良好的睡眠环境有关，一个黑暗的安静的适宜的环境更有利于睡眠。只不过有些人睡觉的时候喜欢开灯，这样能让他们更有安全感，其实开灯睡觉将会影响人们的兴奋度，可以适当地将灯光调暗一点，或者是用夜用灯代替大白灯。
睡觉不要脚朝东头朝西，这样才能睡一个好觉，睡眠质量的好坏对于一个人来说是非常重要的，它决定了一个人的精神状态和工作的效率。

5、为啥睡觉不能“脚朝西,头朝东”?并非迷信,本文告诉你原因现代人由于工作忙碌精神压力大的原因，都有了失眠的困扰，长期失眠多梦，睡眠质量不足，严重影响健康，也加重了内脏器官的负担和压力。
中华上下五千年，文明历史源远流长，有着众多令人印象深刻又富含道理的名言俗语，类似：“三天不打上房揭瓦”“黄鼠狼给鸡拜年，没安好心”“眉毛一根长，胜过万担粮”等，看似无厘头，其实道理颇多。
不知道大家是否听过“睡觉时不能，脚朝西头朝东”这种说法呢？这句话到底是什么意思？本文告诉你真相，看完就明白了。
01
为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”？并非迷信
观点一：
有人觉得睡觉时之所以不能脚朝西，头朝东，是因为西方在我国人的观念中一直是极乐净土的意思，西方极地世界是通往死亡和重生的地方，睡觉时双脚朝西，意味着人要往西走，是不好的寓意，所以，才会有这种说法。
观点二：
地球其实是一个巨大的磁?。说纳硖寤嵋蛭懦〉挠跋? ，发生这样那样的改变，睡觉时之所以不能脚朝西头朝东，也是为了避免外界磁场对身体造成干扰，防止影响到五脏六腑运转影响到了睡眠质量。
观点三：
有人觉得，地球自西向东转的，睡觉是脑袋转向，和地球方向一致的话就像坐车似的不容易晕，睡得也会更好。
观点三：
我国人是比较相信风水这一说法，在日常生活中大部分房子位置都是坐北，朝南人们认为南面是阳，北面是阴，睡觉时不要脚朝西头朝东，也是为了身体能够更好进行阴阳调和，更有益于身体健康。
综上所述：有关睡觉时不能脚朝西头朝东的说法，或许并不是迷信，确实有一定的科学道理，大家对此是如何看待的呢？
其实无论睡觉时朝向哪一方向，只要睡得舒服即可，无须有过多疑虑。
02
关于睡觉的六大禁忌，你知道几个？
禁忌1：仰着睡
对正常人来说，仰卧可使颈椎、腰椎及全身伸展和放松；对于呼吸暂停综合征病人而言，仰卧会加重打呼噜症状，使呼吸暂停更严重，建议爱打呼噜或患有特殊疾病的人应侧卧睡。
禁忌2：睡觉前大量酗酒吃得太饱
北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟表示：睡前饮酒饱食，容易引起胃食管反流，引发反酸烧心，严重的夜间会剧烈咳嗽。
建议睡前一段时间避免饮酒或饱食，以免影响健康加重肠胃的负担和压力，诱发心血管疾病和慢性代谢性疾病。
禁忌3：睡觉时开灯
中医认为，从宇入寐，是一个引阳入阴的过程，醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。
黑暗的环境会刺激大脑睡眠激素的释放，使人快速进入睡眠状态，利于睡得更深。光线亮，睡眠激素释放少，人就会难以入睡，想要提高睡眠质量，缓解身体的压力，睡觉前请提前关掉房间中的灯光，让眼睛得到充分的休息和放松。
禁忌4：贪睡
《黄帝内经》中有“早睡早起”“久卧伤气”的记载，告诫人们睡眠应以醒为度，睡懒觉有害健康。
郭兮恒表示，保持正常的生物钟对维持健康生活非常重要，睡眠不规律会打乱生物节律，导致神经系统、内分泌系统紊乱，睡的太多也会加重身体的负担，影响情绪的转变。
禁忌5：睡觉时张嘴呼吸
睡觉时张着嘴巴，一晚的水分蒸发量在500毫升左右，会让人口干舌燥，舌后坠阻塞上呼吸道引起鼾症，有的人还会被憋醒。
口腔黏膜干燥还会降低抵抗力，增加流感的发病率。
建议在室内使用加湿器，对口干的病人用湿纱布放在嘴上保湿，睡觉时房间中的最佳湿度是50%~60%，睡觉前闭上嘴巴保持口腔清洁，降低口腔炎症的发生率。
禁忌6：睡觉前憋尿憋便
排尿排便都是身体排毒的过程，专家研究发现：长期憋尿憋便对健康影响较大，会使体内堆积大量毒素垃圾，加重内脏器官的负担和压力。
长时间憋尿会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重时影响肾脏功能，此外，憋尿还会使人发生排尿性晕厥，老人血管收缩性差，也会引起心脑血管疾病等。
03
睡眠不好的人，可以试试这几个提高睡眠质量的方法
1、睡前泡脚
泡脚是不错的养生方式，睡眠质量差的人睡前一小时左右，不妨养成坚持泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进全身的血液流动，预防血栓和血管硬化，降低患下肢静脉曲张的几率。
热水泡脚时，可以在水盆中加入适当的中药材，坚持泡脚能够提高睡眠质量，延缓深睡眠的时间，有效改善失眠多梦的问题，提高第2天工作和学习的效率。
2、保持良好的睡觉姿势
古语说,卧如弓,指的人晚上睡觉的时候,可以保持右侧卧位睡觉,一来可以促进胃的蠕动向十二指肠,二来可以减轻心脏的压迫。
或者蜷卧而睡，这种姿势好比胎儿在母体体内睡觉的姿势,在这个体态下,全身的肌肉都可以得到有效的放松,有助于体能的恢复。
保持良好的睡眠姿势更有助提高睡眠质量，放松身体，舒缓压力。
3、控制午休的时间
中午午休20~30分钟能够养精蓄锐，提高下午工作和学习的效率，中午睡得过多，则会影响夜间的睡眠时间。
医生表示：休时间最好不要超过30分钟，合理控制午休的时间及时调整，有助延长夜间深睡眠的时间。
4、睡前不要吃东西
人体进入睡眠状态的时候，机体的活动节奏会变得很慢，都进入休息状态。如果我们睡前吃得很饱，胃肠还要不断消化，就会不断刺激大脑。
导致我们不能正常入睡。所以在准备睡觉之前就不要吃太多东西了，也不要喝饮料和茶类，不然就会导致睡眠质量下降。
5、睡前喝杯温奶
很多人都知道睡觉前喝温奶是可以提高我们的睡眠质量的，因为牛奶中含有钙和色氨酸，能够抑制人的兴奋度，让我们处于平静状态，尽快进入睡眠。
睡觉前最好不要喝咖啡、浓茶和奶茶，这些饮品中含有较多的咖啡因会影响睡眠，容易使人失眠多梦，睡前喝一杯温牛奶，能够起到镇静安神的效果，延长深睡眠的时间。
【睡觉时不能“脚朝西头朝东”？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了,睡觉时不能脚朝西，头朝东，睡觉的朝向有什么讲究呢？】晚上11点后是器官的排毒时间，如果这时候我们还没入睡就会导致我们的身体处于负荷状态。