冬季如何舒舒服服度过寒冬,如何安度寒冬

1、如何安度寒冬进入冬季,天气和气候的转冷 , 容易引发许多老年性疾病 , 因此老年人在冬季必须要更加重视对身体的保养,根据科学研究和实验表明,遵循以下几大原则,老年人可以在冬季更好地保养身体,平安地度过寒冬 。
一要少出大汗
冬季属阴,以固护阴精为本 , 宜少泄津液 。故冬“祛寒就温” , 预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗 。
二要健脚板
健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时 , 还应按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上,活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环 。此外 , 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力 。
四要水量足
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,一般每日补水不应少于2000~3000毫升 。
五要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态 , 改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药 。
六要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神 。
七要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。

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2、冬天天气严寒,怎么吃才能够抵御寒冬呢?冬季吃什么可以御寒?
1.富含蛋白质的食物 。专家认为,有些食物和其他食物相比更能刺激产热 。如高蛋白质食物,它们会比含脂肪或淀粉的食物更能增强摄食产热的作用,所以会更加保暖 。
如瘦肉 , 大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷 。不想在冬季做一个冰美人 , 就要注意补充充足的铁元素,抵抗寒流来袭 。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易 。
还有鸡肉,畏寒怕冷吃鸡肉 。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮 。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质 , 却只有0.7克脂肪 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用 。
2.富含碘的食物 。碘是合成甲状腺素的重要原料 。甲状腺素可以促进身体中的脂肪、碳水化合物、蛋白质转化成能量,产生热能,起到抵御寒冷的目的,所以可以多吃点海蜇、紫菜、海带、贝壳类等 。
3.富含矿物质的食物 。怕冷和饮食中缺乏矿物质是有关系的,人体产热不可缺少铁、锌、镁等矿物质 。而在根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如土豆、山芋、藕、胡萝卜等,可以将这些蔬菜和肉类御寒食物一起食用 。
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余 。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 , 其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用 。
 冬天是一年中最寒冷的季节,人们需要在猎猎寒风中外出工作上学,我们可以用衣着上和饮食上两种御寒方式 。从衣服上无疑就是穿的保暖,但饮食上就有很大的讲究,一些食物帮助我们提高免疫力,抵御严寒 。那么,冬天吃什么可以御寒呢?
冬天吃什么可以御寒
冬天多吃肉类,含矿物质的蔬菜可以御寒 。北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗,中医认为,羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效 。羊肉味甘性温,有补肾壮阳的作用,历来作为补阳佳品,是冬至进补的重要食物之一 。羊肉的热量高于牛肉,铁的含量又是猪肉的6倍,对造血有显著功效,寒冬常吃羊肉可益气补虚,补血助阳,促进血液循环 , 增强御寒能力 。肉类含丰富的蛋白质和脂肪,这些正好是产热的 , 所以冬天不速之客要适当进食肉类,尤其是羊肉、狗肉,可可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用 。富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力 。红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用 , 也适合老人和贫血的儿童食用 。红糖加桂圆、姜汁一起煮开,做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用,在寒冷的冬天里不再手脚冰凉 。还可以多吃鱼肉也可防寒保暖 , 中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用 。冬天 , 鲈鱼肥腴可人,鱼肉细腻 , 是最好的品鲈鱼季节 。
冬天适合减肥吗
冬天气温偏低有利于减肥 。冬天的温度比较低 , 在寒冷的环境下身体热量散发比较快 , 需要消耗更多的热量来维持身体机能 。此时同样的户外运动量消耗的脂肪也就会比其他季节更多一些 , 减肥效果也会明显一些 。冬季气温较低,人的肠胃供血量增多  , 消化吸收功能增强,人容易饿  , 胃口好  , 饭量自然增加 ,所以冬季最易发胖,若能在这几个月中控制住体重 ,那么发胖的风险就大大减少 。在气温骤降的冬季,人体会产生较大的热量 ,基础代谢提高 ,可以消耗更多的脂肪,因此冬季是一年中减肥的最好季节 。人体在冬天的基础代谢率更高 。冬天的时候人体吸入冷空气以及皮肤表面接触冷空气都会造成人体体温降低,为了维持体表的正常温度,人体的血液循环会加速 , 基础代谢率也就会持续偏高 。在此基础上坚持运动锻炼来减肥,也可以起到事半功倍的效果 。
冬天天气严寒,调节饮食有助于抵御寒冬的影响 。应多吃保暖性食物 , 如热量较高的食物(如油腻食品、米饭、瘦肉)和富含维生素C和抗氧化剂的水果蔬菜 。另外,春季天气转暖时 , 要补充适量的碘,以帮助免疫系统抵御病菌的侵袭 。
冬天的寒冷对身体的伤害是巨大的,所以要想抵御寒冬 , 就要从饮食入手:吃些暖性的食物,例如姜、姜、茴香、豆蔻等等;多食用黑豆,芹菜,枸杞等等富含维生素的食物;吃到营养丰富的果蔬,坚果以及海鲜,帮助抵御体内的寒冷 。
多吃羊肉 , 热量高的,热菜还有火锅等 , 可以喝酒,有助于暖身子长期御寒
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3、如何度过这个寒冷的冬季?不能错过的入冬好物分享,5件家居物令冬日生活幸福感倍增
说实话今年的冬天来得特别突然,没有一点点防备,一夜之间气温忽然下降,第二天就穿上了保暖衣物,冬季就来了 。在这个突兀的冬日里,我觉得有必要给家里添置一些家居物 , 让家里增添几分舒适,冬季我们的幸福感也不能少,冬季也要慢慢的舒适才行 。下面我们来看下都有哪些冬季好物呢?
1、布艺纸巾盒
温度低的时候 , 恨不得家里所有的东西都是毛茸茸的,包括纸巾盒 。
这款布艺纸巾盒,泰迪绒材质,看着就是软乎乎、暖和的感觉,冬季抽纸也不会觉得冰冷呢 。
一个里面能放两小包抽纸,可以连包装一起放,也可以包装拆了直接塞进去,怎么用都方便 。
如果一定要找个缺点,大概就是不防水,不耐脏吧,但是颜值确实很可 。
2、电热毛巾架
不知道有没有朋友跟我一样,只要是秋冬季节,真的特别不喜欢洗漱,尤其是毛巾冰冰凉凉的时候!我们使用毛巾一般都是随手一放,不但会产生大量的细菌,潮湿又不舒服!
如果居住在北方其实还好,毕竟家里有暖气,不会特别的冰冷!如果居住在南方的话 , 就很灾难了!潮湿的毛巾很难晾干 , 秋冬季节毛巾上总是会出现大量的异味,闻起来太刺鼻了!
使用潮湿或者没有晾干的毛巾来擦拭身体,很容易让细菌留在身体上,身体很有可能会泛红、过敏!
这个时候就建议大家安装一个电热毛巾架,电热毛巾架可以将潮湿的毛巾烘干,还能够把上面的细菌去除 。
电热毛巾架通电之后可以保持一个温暖的温度,不仅可以烘干毛巾,家里一些小衣服都可以用它来烘干!还能够起到消毒杀菌的作用 。
冬天能够用得干爽又暖乎乎的毛巾,实在是太幸福了!
3、全屋取暖器
寒冬里,洗澡需勇气,起床靠毅力,命就是取暖器给的!在对比了市面上各种取暖设备的优缺点,做足功课后,我入手了能让整屋恒温且更省电的Brandt白朗取暖器 。
首先品牌方面没得说,是法国排名第一的家电制造商,国内居然之家、红星美凯龙里都有售 。实际用下来我感觉它就像个移动的小地暖,让整个屋子都暖呼呼的没啥大温差 。
可能因为这款是航空铝+石墨烯双发热体的原因,散热面超大,升温速度也贼快!这样消耗同样的电,却产生了更多的热量,算是从根源处省电了!
再加上可智能变频,温度达到设定标准后会进入恒温状态,功率自动降低,耗电量至少比常规取暖器少了一半 。
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4、如何抵抗冬天的寒冷?1.首先你要不怕寒冷,从心理上战胜自己和外面的严寒 。
如果你一直在提示自己,好冷啊,手脚都要冻成冰块了,那么你自己是肯定很容易哆嗦起来的 。这叫不良心理暗示 。
如果你给自己的是鼓励,再加上适当的保暖措施,寒冬也变成了暖冬 。
2.寒冷的冬季,要多喝热水 。
水是世界上最好的保健饮料,它可以通过血液灌输到你全身,给予你热度 。如果遇感冒等疾病,它还可以冲掉你身体内的病毒 , 并有助于人体造血 。
3.要多运动 。
运动是无论什么季节都不会过时的一门功课 , 它可以制造无限的热能 , 赶走寒冷 。
【运动可要适度哦,不要过量 。】
4.不要吃生冷的食物 。尽量少吃寒性食物,多吃些热性食物 。
冬季人体以及外界体温本身较低,如果再喝冷饮,或吃生冷的食物 , 很容易遇到拉肚子等疾病 。那滋味可是很不好受的哦!
我们接触到的食物分为寒性食物和热性食物 。我们平时常接触的寒性食物有绿豆,莲藕 , 芹菜等 。这些食物经常在夏天用来降暑,清热解毒等 。如果冬天吃这些 , 那当然只会降低你本身的温度了 。那什么食物是可以给我们提供能量的热性食物呢 。我们常接触的,有大枣,生姜,羊肉,桂圆等 。还可以常熬八宝粥,补充多种营养,提高身体的免疫力 。
5.冬天要天天泡脚,最好还在泡脚水里放些中草药之类效果会更好 。
怕冷的人冬天都是手脚冰冷的 。据中医研究,之所以如此 , 是因为手脚的经脉是人体脉络的末梢,体寒的人身体内没有足够的热量运输到这里 。而脚上的神经与经脉是很多的 。用热水泡脚可以打通这些脉络,对身体的好处是很大的 。
6.还有呢,就是最常讲的 , 注意好保暖 。要穿暖和的厚的大衣或羽绒服,装备备齐了,温暖才有保障 。
记得以前上学的时候 , 冬天同学们互相调侃:“你是要风度,不要温度呀!”老是看见有些男孩子冬天就穿一个薄外套,里面穿一件衬衫,或者一件薄毛衣 。问他冷么,他总是潇洒地笑笑,说不冷 。但你看他走路的样子,都冻得颤颤的 。
大街上上这样爱美的女孩子更不罕见 。她们真是为了美丽牺牲不少 。有些女孩子就穿一件外套 , 下身穿一双酷酷的黑色长靴,再看她的两条长腿,天哪,长靴没有盖到的地方,竟然肌肤都裸露在冰天雪地里 。一看见这样的女孩子,我就觉得冷,真是“美丽冻人”呐 。
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5、如何提高御寒能力 7招助你安然度过这个寒冬1心脑血管疾病
寒潮刺激会使患者交感神经异常兴奋 , 造成心脏收缩力增强,周围血管收缩 , 导致收缩压及舒张压上升,容易造成高血压患者血压波动 。这就容易导致脑出血、脑梗塞以及心肌梗塞等危险 。尤其是本身曾患有中风、心梗、脑梗等疾病的患者,更易因气候变化而旧病复发 。
小提示:
1.心脑血管病人和高危人群要尽量少出门 , 减少或停止晨练 。
2.倘若非出门不可,需做好保暖措施 , 尤其注意头部保暖 。
3.在家中要适量运动,多喝白开水,以降低血液粘稠度 。
4.饮食上,要少饮酒,忌食生冷食物,注意膳食平衡 。
5.情绪上 , 尽量保持平静,不大悲大喜 。当然,需要按照医嘱定时服药 。
2呼吸道传染病
寒冷天气下,感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、气管炎等呼吸道疾病高发 。老年人和儿童更是易感人群 。
小提示:
1.家中注意保湿,定期开窗通风 , 保持空气流通 。
2.日常饮食要少吃辛辣油腻等刺激性食物,多喝水 。
3.出门最好戴上口罩 , 避免细菌病毒从口鼻进入体内,穿衣需薄厚适度 , 不宜捂出汗 , 否则更易患上感冒 。
4.少去人群密集的地方,回家后马上用肥皂洗手 , 不用脏手抠鼻子 。
5.平时还可以辅以一些食疗方提高抗病能力,例如喝鸡汤、吃大蒜等 , 都对提高身体免疫力大有裨益 。
3关节疼痛
除了本身就有关节炎的患者之外,正常人在寒冷天下下,也会偶尔感到关节不适 , 例如膝关节疼痛、颈椎和腰椎疼痛等 。
小提示:
1.外出时最好关节保暖,戴上围巾呵护颈椎部位,能够在很大程度上给全身保暖;不穿低腰裤 , 穿长款大衣,盖住腰椎部位;不穿短裙、短裤和丝袜,保护膝关节 。有必要的人群 , 不妨戴上护膝、护腕 。
2.晚上临睡前,用热水泡泡脚,如果没有静脉曲张 , 最好泡到膝盖部,催进血液循环,同时起到保护关节的效果 。
4如何提升御寒能力
1.多运动多出汗
户外活动可促进热量产生 , 调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定 。
2.早上床睡足觉
早睡以养阳气 , 冬季要保证充足睡眠,才有益于阳气潜藏,阴津蓄积,提高身体的抗病抗寒能力 。
3.巧进补养身体
冬季应为养肾的季节,隆冬进补可使身体更强壮,少生病 。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等;气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等 。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等 。
4.护好脚全身暖
足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等 , 所以要格外注意脚部保暖 。坚持每天用热水泡脚,最好同时刺激双脚穴位;每天散步半小时;坚持揉搓脚心 , 促进血液循环 。
5.喝热茶养阳气
冬季喝茶以红茶为宜,红茶甘温 , 可养人体阳气,增强身体抗寒能力 。
6.喝点粥防受寒
早晨喝点热粥,有助保暖,预防受寒引起感冒 。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。
7.勤通风更抗寒
冬天一到,一般家庭往往会门窗紧闭,缺少氧气会使人头晕胸闷,温度过高也与室外形成巨大反差,出门后更易感冒 。最好每天早中晚都开窗通风20分钟,室温控制在16到22摄氏度为好 。

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