快节奏的生活让众多女性只有在晚上睡觉前才有一点时间保养自己 。 睡前不做好保养 , 女人憔悴易老 , 还有影响第二天的工作 。 但是有一些保养秘籍看似养生 , 实际上不利于身体健康 。 宁静的夜晚是我们修整自己的时间 , 不要因为这些错误习惯影响了我们的睡眠质量 。 因为长期睡眠质量低下会降低人的免疫能力 , 让人神经衰弱 , 精神恍惚 , 减缓新陈代谢 。

(一) 睡前吃补品
睡前吃营养品会增加肠胃的负担 , 身体消化则难以入睡 , 而推迟睡眠时间 。 特别是中老年人 , 补品会提高血液粘度 , 不利于身体健康 。
(二) 洗完澡马上睡
睡前洗热水有利于身体放松 。 但是洗澡完立刻睡觉会让人做梦、入睡困难 。
(三) 睡前大量饮水
【学会这几招,睡觉也能保持美丽】睡前大量饮水会让你第二天出现浮肿 , 夜间多次上厕所影响睡眠质量 。 特别是老人睡前喝水最好浅泯几口就足够了 , 大量饮水会导致突发疾病 。
(四) 伴着电视、手机入睡
伴着电视睡觉会让睡眠变浅 , 失眠多梦 , 夜间醒来次数增加 。 电视、手机等电子产品发出的光还会影响皮肤的自我修复功能 , 使皮肤暗沉发黄 。 更有研究说明这些光线会让人变胖 。 辛苦减肥的小仙女们 , 睡前一定要关电视、关手机屏幕 。
卧室应该安静避光 , 睡觉前不要过于兴奋 , 应该保持平静的状态 , 可以做一些轻缓的放松肌肉的伸展 , 以提高睡眠质量 。
本文《学会这几招 , 睡觉也能保持美丽》
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