快节奏的生活让众多女性只有在晚上睡觉前才有一点时间保养自己 。 睡前不做好保养 ， 女人憔悴易老 ， 还有影响第二天的工作 。 但是有一些保养秘籍看似养生 ， 实际上不利于身体健康 。 宁静的夜晚是我们修整自己的时间 ， 不要因为这些错误习惯影响了我们的睡眠质量 。 因为长期睡眠质量低下会降低人的免疫能力 ， 让人神经衰弱 ， 精神恍惚 ， 减缓新陈代谢 。
(一) 睡前吃补品
睡前吃营养品会增加肠胃的负担 ， 身体消化则难以入睡 ， 而推迟睡眠时间 。 特别是中老年人 ， 补品会提高血液粘度 ， 不利于身体健康 。
(二) 洗完澡马上睡
睡前洗热水有利于身体放松 。 但是洗澡完立刻睡觉会让人做梦、入睡困难 。
(三) 睡前大量饮水
【学会这几招，睡觉也能保持美丽】睡前大量饮水会让你第二天出现浮肿 ， 夜间多次上厕所影响睡眠质量 。 特别是老人睡前喝水最好浅泯几口就足够了 ， 大量饮水会导致突发疾病 。
(四) 伴着电视、手机入睡
伴着电视睡觉会让睡眠变浅 ， 失眠多梦 ， 夜间醒来次数增加 。 电视、手机等电子产品发出的光还会影响皮肤的自我修复功能 ， 使皮肤暗沉发黄 。 更有研究说明这些光线会让人变胖 。 辛苦减肥的小仙女们 ， 睡前一定要关电视、关手机屏幕 。
卧室应该安静避光 ， 睡觉前不要过于兴奋 ， 应该保持平静的状态 ， 可以做一些轻缓的放松肌肉的伸展 ， 以提高睡眠质量 。
本文《学会这几招 ， 睡觉也能保持美丽》
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