每100克牛排营养成分热量657千焦蛋白质15.7克脂肪7.98克
烹饪耗时：5分钟
【煎牛排的做法】食材费用：30元
食材：姜、口蘑、牛排、迷迭香、橄榄油、西兰花
调味料：黑胡椒、海盐
步骤：
1、口蘑切片，在牛排两面抹上海盐 。
2、煎锅倒入橄榄油，烧至九成热 。
3、牛排放入煎锅，大火加热一分钟翻面，另一面也大火煎一分钟，重复三次 。
4、放入口蘑炒软，撒上黑胡椒和海盐 。
5、榨成酱汁，放在牛排上就可以开动啦 。
每100克牛排营养成分热量657千焦蛋白质15.7克脂肪7.98克
烹饪耗时：5分钟
【煎牛排的做法】食材费用：30元
食材：姜、口蘑、牛排、迷迭香、橄榄油、西兰花
调味料：黑胡椒、海盐
步骤：
1、口蘑切片，在牛排两面抹上海盐 。
2、煎锅倒入橄榄油，烧至九成热 。
3、牛排放入煎锅，大火加热一分钟翻面，另一面也大火煎一分钟，重复三次 。
4、放入口蘑炒软，撒上黑胡椒和海盐 。
5、榨成酱汁，放在牛排上就可以开动啦 。
