这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于健康啊！那怎么办，也有办法 。早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物 。这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响 。
至此，可以小结如下：1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥 。
2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反 。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果 。
【晚上饿是在消耗脂肪吗，晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？】3、晨起空腹运动能提升燃脂效果 。如果你认为这样对健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果 。
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